低血糖食疗的方法

低血糖食疗的方法

低血糖是一种常见的健康问题，合理饮食是管理低血糖的重要手段。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟从快速补充、均衡膳食、小餐多餐和监测调整四个方面，详细介绍了如何通过饮食管理低血糖。

快速补充

低血糖发作时，可立即摄入15-20克快速吸收的碳水化合物，如3-4片葡萄糖片、半杯果汁或普通汽水、大约一汤匙的蜂蜜。这些食物能够在15分钟内提升血糖水平。

均衡膳食

平日餐食中，避免长时间空腹，确保每餐含有适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。复杂碳水化合物如全谷物面包、燕麦可以帮助保持血糖稳定。

小餐多餐

每天进食5-6次小餐，有助于防止血糖过度波动。每餐之间间隔2-3小时，并选择富含纤维的食物以延缓糖分吸收。

监测和调整

定期监测血糖水平，根据需要调整食物摄入。如出现低血糖症状，及时补充糖分。

合理规划膳食是管理低血糖的重要手段。注意保持饮食规律，并根据个人情况调整食品种类和进食频率。