室内力量训练器材种类多，根据训练强度来选择

室内力量训练器材种类多，根据训练强度来选择

力量训练是一种抗阻力训练，也是无氧运动的一种，通过给训练人员的肌肉以一定负荷的阻力刺激，肌肉能够发展出更高水平的力量素质。训练人员可以通过力量训练锻炼体能，增强肌肉，促进减脂的同时，还能改善不良情绪，提高心理健康水平。而力量训练器材是锻炼肌肉群不可缺少的重要器材，也是全民健身中心、训练中心、军队、消防队、高校等采购人经常采购的品目。市场上有哪些常见的室内力量训练器材？力量训练器材有哪些分类？适合什么样的训练场景？器材的使用寿命有多久？

力量训练器材有哪些种类？

按照功能，力量训练器材可以分为单一功能和多功能器材。按照用途使用场景，可分为家用和商用器材。按照器材阻力器件分类，分为重块式、磁电式、液压式和电机阻力器等，其中，重块式阻力器是力量训练器材最常用的阻力器，优点是坚固耐用、方便调节阻力大小，缺点是使用时发出的噪声较大。

图：固定力量训练器——倒蹬机

除了单功能训练器材外，还有一类力量训练器材叫综合训练器，功能多样，可锻炼胸、背、腰、腿、手臂等多个部位。有些综合训练器可供多人同时使用，如三人站、四人站综合训练器。综合训练器的特点是可以根据身高和训练需求调整坐垫、靠垫的高度和角度，调整杠铃挂片重量和滑轮位置高低，以达到锻炼不同身体部位的目的。因此，不同身高体型的人都可以使用综合训练器，适用人群广泛，对新手友好。

图：一套哑铃

“哑铃、壶铃、杠铃都是常见的自由重量训练器材，其优点是使用者可以根据自己的需求自由调整重量，进行多样化的训练。哑铃训练自由度高，动作形式多样，适宜的人群和使用场景多，适合独立锻炼单边肌肉，塑造局部肌肉线条，但是哑铃对使用者的动作平衡要求更高。杠铃用双手握持杠铃杆，两端固定杠铃片，训练角度和运动轨迹较少，但是能通过增加杠铃杆两侧的杠铃片重量增加训练强度，而且稳定性更好。”

用料优质、保养得当，使用寿命可达10年以上

军队、全民健身中心、体育训练中心和商业健身房都会采购力量器材配置，不同采购人所采购的力量训练器材有什么区别？器材的使用寿命有多长呢？

“总的来说，军队、公安、消防等单位有体能训练要求，训练的强度大，也因此对器材的配重要求高。无论是有氧还是力量器材，都需要更加稳固，使用寿命更长的器材。”“不建议军队等有体能训练要求的单位采购多台综合训练器。综合训练器更适合家用，它的优势是能够在有限空间里做不同部位和动作力量训练。运动员的训练队、训练基地和部队等采购人有专门的训练室，有足够大的空间配置不同单一功能的器材，也无需购置多台综合训练器材。”

谈及力量训练器材的使用寿命，“力量训练器材的使用寿命受多种因素影响，包括产品质量、使用频率、保养状况等。我们的力量训练器材采用优质材料和精湛工艺制造，具有较高的耐用性和稳定性。如果得到正确的使用和保养，力量训练器材的使用寿命可达到8-10年以上，甚至更久。”

“其实国家没有对力量训练器材的寿命做出明确规定。力量训练器材由钢铁焊接而成，只要用料优质，钢材厚度适宜，再加上精湛的工艺，理论上可以终身使用。但是有一些器材的零部件比较易损，例如，大小飞鸟等涉及配重，绳索钢线和滑轮比较容易出问题，还有器材的坐垫和背垫等软包件也容易开裂，这些采购人在采购的时候应予以考虑。”