减肥期间可以吃芝士奶酪吗？医生这样说

减肥期间可以吃芝士奶酪吗？医生这样说

减肥期间可以适量食用芝士奶酪

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼就"减肥期间是否可以食用芝士奶酪"这一问题进行了解答。

芝士奶酪的营养价值

芝士奶酪富含多种营养成分，包括蛋白质和钙等。每100克切达芝士约含25克蛋白质，这对于肌肉修复和维持饱腹感是有益的。同时，芝士奶酪的钙含量也非常丰富，约700毫克/100克，有助于骨骼健康。对于减肥者来说，保持充足的钙摄入有助于维持新陈代谢的正常运转。

芝士奶酪的热量和脂肪含量

虽然芝士奶酪营养价值高，但其热量和脂肪含量也相对较高。每100克芝士奶酪大约含有400卡路里的热量，脂肪含量约为33克。因此，在减肥期间不宜过量食用。

减肥期间的食用建议

在减肥期间，建议每天摄入芝士奶酪的量不要超过30克。如果想要进一步降低热量和脂肪摄入，可以选择低脂或减脂芝士作为替代品，这样可以在一定程度上减少热量摄入，同时仍然享受其营养益处。

适量摄入芝士奶酪可以提供必要的营养，但应注意控制量以免增加额外热量摄入。

本文原文来自泌葡萄