哺乳期能吃巧克力吗？

哺乳期能吃巧克力吗？

哺乳期妈妈是否可以吃巧克力？这是一个让很多妈妈纠结的问题。一方面，巧克力热量高、能量大，可以快速补充体力；另一方面，哺乳期妈妈需要保证奶水质量和宝宝健康，担心巧克力的某些成分会对宝宝产生不良影响。本文将从多个角度分析哺乳期妈妈食用巧克力的利弊，并给出科学的建议。

图片来源：武汉时尚妈咪月子中心（汉阳区）

图片来源：绍兴诗安国际母婴月子会所

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哺乳期妈妈可以吃巧克力吗？

答案是肯定的。哺乳期间的妈妈因为要给宝宝供给母乳，相对于普通人而言体能消耗会更多，这也就是为什么很多喂奶的妈妈总是感觉到饥饿，甚至有人会发生低血糖现象。这种情况下如果能够吃上一小块巧克力的话就能短时间内补充能量。而且作为一种小零食随时随地都能食用，不分时间地点和场合，逛街或者是穷他时刻都能随身携带需要的时候随时拿出来吃一点。

这样一种老少皆宜的小零食哺乳期妈妈是否可以放心食用呢？为了保证奶水质量和宝宝健康建议喂奶期间的妈妈一定要控制食用的量，吃多了会产生一定的副作用。巧克力热量高是它的优势但对于哺乳期的妈妈来讲也是坏处，因为它的脂肪含量太高蛋白质含量却很低，我们知道哺乳期期间的饮食要以补充蛋白质为原则，巧克力的这种营养配比不符合婴儿成长发育的需求。

其次巧克力的热量太高经历分娩之后的产妇身体还未完全恢复，这时候身体消化系统还是比较脆弱的，如果吃大量的巧克力加重身体负担容易消化不良，典型的症状就是积食上火不消化。

还有就是巧克力热量很高如果吃得太多就会产生饱腹感影响食欲，用餐时不想吃其他的食物，而巧克力不能满足哺乳妈妈所有的营养需求，最终会影响奶水质量。

如果一定要吃得话建议选择50%的黑巧克力，不要选择代可可脂巧克力，以为代可可脂巧克力中的主要成分是高度的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些都是有损健康的成分。巧克力中含有一种叫作可可碱的成分，如果妈妈摄入过度就会通过母乳被宝宝吸收，这种成分成年人吃了是没什么大碍但是婴儿大脑尚且处于发育阶段，摄入之后会损伤神经系统和心脏，而且妈妈摄入过多可能会出现奶荒现象。