【健康过蛇年】安“心”过年——远离心血管疾病请这样做！
【健康过蛇年】安“心”过年——远离心血管疾病请这样做！
春节，是中国人一年中最盛大、最热闹的传统节日，处处张灯结彩，洋溢着阖家团圆的喜悦。在这欢乐的时光里，人们走亲访友、举杯欢庆，尽情享受着节日的快乐。然而，这种欢乐的氛围也常常打乱了日常的生活节奏，尤其是对于心血管疾病患者而言，一旦在忙碌与欢聚中忽视了健康，疾病发作的风险便会悄然增加。市六院心内二科主任陈用贵特别提醒，春节期间存在诸多诱发心血管疾病的危险因素，大家务必要提高警惕，守护好自己的心脏健康。
春节期间心脑血管疾病高发的原因
我们主要归之于三点：一是寒冷，二是情绪，三是饮食。春节期间气候寒冷，气温变化大。有研究发现，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。最高气温低于-6℃时，急性心肌梗死发病率增加1倍以上。新春佳节，亲人团聚、娱乐活动等诸多方面都会引起情绪波动，情绪因素对心脏疾病产生的影响，会诱发心脑血管疾病。春节期间，或是觥筹交错，饮食过多；或是过于忙碌，废寝忘食；或是饮食过于生冷油腻，都会诱发心血管疾病。其他一些因素，诸如过度劳累、漏服药物、嗜好烟酒等也会引发或加重心脑血管疾病。
春节期间应该怎么预防心血管疾病呢？
健康生活方式是预防心血管病发生发展和临床事件的上游措施，是心血管病预防的基石。通常包括以下几方面：
注意保暖：春节期间，天气寒冷，外出时一定要注意保暖。
保持心态：春节期间保持乐观平和的心态尤为重要，避免情绪激动，良好的精神心理状态，有助于降低心血管病发病及死亡风险。
合理膳食：饮食要以清淡，低盐为主，多吃新鲜蔬菜水果，主食选择粗粮，杂粮，不宜吃高热量，高脂食品。
身体活动：规律身体活动是维持和改善心血管健康的重要手段，春节期间也不可懈怠，可以采用慢跑、游泳、骑自行车、跳广场舞等形式。
控制体重：大量研究发现，通过限制热量摄入、增加身体活动等方式减轻并维持体重，有助于降低心血管病风险甚至可减少全因死亡。
戒烟限酒：吸烟有害健康，大量观察性研究显示，吸烟及二手烟暴露与心血管病直接相关。过量饮酒增加心血管病风险。
保持健康睡眠：睡眠与心血管病风险密切相关。健康睡眠包括充足的时间和良好的质量。睡眠时间充足及质量良好的人群心血管病风险明显降低。
本文原文来自北国网