减肥期间能否食用西瓜子？专家建议来了

减肥期间能否食用西瓜子？专家建议来了

减肥期间能否食用西瓜子？这是一个常见的问题。虽然西瓜子营养价值丰富，富含维生素和蛋白质等营养成分，其香味可刺激味蕾细胞，促进唾液和胃液的分泌，促进食物消化。但减肥期间需要严格控制摄入的食物热量，避免摄入能量大于机体所需能量，导致多余的能量转化成脂肪，造成肥胖。西瓜子热量相对较高，减肥期间应少量食用。

食用方法

西瓜子可以直接食用，一般建议在两餐之间作为补充食物食用或饭后食用，前者可增加饱腹感，减少下一餐食物的摄入，有利于减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1. 多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2. 少吃油炸、零食等高热量食物；
3. 饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4. 饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5. 少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。