女士标准体重表：女性体脂率体型对照表

女士标准体重表：女性体脂率体型对照表

保持健康体脂率是拥有理想身材的关键。本文将为您详细介绍女性体脂率的标准范围，并通过具体的体型对照表，帮助您了解不同体脂率对应的体型特征和健康状况。同时，文章还提供了实用的计算方法和建议，助您更好地管理自己的体型和健康。

女性体脂率体型对照表，维持好体脂率才是好身材的关键。女性的正常体脂率为20％25％，男性的正常体脂率为15％20％。女性体脂率超过25％，男性体脂率超过20％，就需要进行一定的减脂干预了。

女性体脂率体型对照

爱美是天性，但如今社会上的审美却略显畸形，大众过度追求白幼瘦审美，衣服尺码也越来越小，甚至一度出现一种名为 “BM风”的XL上衣之推荐给115斤左右的女性穿，更别提其S码和M码了。但其实这种审美是不对的，追求美追求瘦的同时还要保持健康才行，健康的体脂率才是最适合的。

（身高cm-70）60%=女性标准的体重；脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年龄) - (10.8×gender) - 5.4；体脂率＝（腰围×0.74-体重×0.082-34.89）/体重100%。

公式中的BMI是身体质量指数，BMI=体重（kg）/身高^2（m2）。gender为男性时，gender=1，而当为女生时，gender=0。以上的经验和公式能帮助大家了解自己的标准体重、脂肪率以及体脂率，但这些方法不能非常精确的测出脂肪水平，如果你需要十分精确的数据，请去专业机构检测。

• 体脂率是50%：80%的概率患有三高，身体会有各种不适，健康风险极高，一定要多锻炼；
• 体脂率是45%：免费衣服直奔加大号区，什么BM风只能远远的看着，内脏脂肪较多，一定要多锻炼；
• 体脂率是40%：整个人看起来还是臃肿，算得上是个灵活的胖子，腰腹赘肉过多，一定要多锻炼；
• 体脂率是35%：国内不锻炼女性普遍的身材，比50%体脂率看起来瘦了很多，腹部脂肪明显，可以适量进行锻炼；
• 体脂率是30%：穿上衣服属于丰满、脱掉衣服还是属于肥胖，处于临界值，皮下捏出肉肉，多锻炼腰腹没什么毛病；
• 体脂率是25%：腹部基本上没有什么赘肉了，国内锻炼女生普遍的身材，属于比较健康的理想状态，这部分女性不用焦虑太胖，是正常的身材；
• 体脂率是20%：比较瘦，腰部可能会出现马甲线、人鱼线等等，腹部脂肪明显，加强腰腹锻炼能够更很好；
• 体脂率是15-17%：女神身材，女生最向往的状态，基本是常年保持锻炼的同学，腰部能够清晰地看到马甲线、人鱼线，这部分女性往往很自律，长期保持好身材；
• 体脂率是10-12%：体脂较低，腹肌很明显，只有运动员比赛的时候才会刻意保持，长时间保持对身体有一定的伤害。

女性想要保持健康很好的体型，除了减肥以外还要保证适量地运动，维持好体脂率才是好身材的关键。体脂率是体内脂肪与体重的一个比值，在身高相同的情况下，如果腰围小的人，她的体重相应就越轻，体脂也会越低。通常情况下，女性的健康体脂率要控制在24-28%以内，并且如果想要马甲线，体脂率要维持在20-24%。