增强大脑、对抗衰老，那些你不知道的游泳“奇效”！
增强大脑、对抗衰老，那些你不知道的游泳“奇效”！
有氧运动又称为耐力运动，是一段时间内，人体在氧气充分供应的情况下进行的有节奏运动，在前人研究中已被证实对人们的身体健康有着众多好处。
最近，科学家在对游泳这项运动进行专门研究时发现，游泳除了强身健体的效果外，很可能还在对抗衰老，大脑健康以及情绪调节方面有独特的促进作用。
首先，耐力运动是对健康衰老非常有益的重要机制，美国《医学快报》曾发表论文指出：与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。以游泳为例的有氧训练，能够影响血管中的一氧化氮水平，促使细胞发生积极的变化。
长期的耐力运动能够提高细胞的端粒酶活性，起到保护端粒长度、延缓细胞凋亡的效果，从而抵消衰老给身体健康造成的一些破坏，恢复因衰老降低的自身机能。
其次，在心血管疾病预防方面，游泳对心血管健康有着显著的改善作用。
发布在《运动医学》杂志的论文详细论证了，长期的游泳训练能够增强肺活量和心脏的泵血能力，使得身体在运动中的氧气吸收和运输更加高效，同时使运动后的心率、血压、心肌耗氧量以及二氧化碳清除率等能较快地恢复至正常水平。
对于年轻人来说，这有助于培养强大的心肺功能和更好的运动能力；对于中老年人来说，随着年龄的增加，人的最大摄氧量通常会下降，但游泳训练恰好可以帮助维持这一水平。
此外，一项针对老年人的水上耐力运动实验表明，游泳能有效加快机体的血流速度，降低血粘稠度，降低血压——这有助于增强身体素质，并预防在衰老进程中极易出现的心血管疾病、高血压，以及降低患心脏病的风险。
值得一提的是，游泳对呼吸功能的改善也具有较强的促进作用。
在衰老过程中，胸廓和肺泡的弹性会随之降低，而游泳对规律呼吸的锻炼则弥补了这一点——通过肺部的气体交换效率增加，从而改善呼吸功能，使身体更有效地吸收氧气和排出废气。
更重要的是，多项针对游泳与大脑健康关系的研究表明，定期游泳能够显著改善人们的记忆力、认知功能以及免疫反应。
游泳训练能够促进大脑的血液循环效率，增加大脑的血液供应，从而提高大脑工作效率。这种运动还能促进神经发育，在大脑中建立新的神经连接，增强人的认知能力，提高学习和记忆能力，改善注意力不集中的问题。
最后，游泳的一个不可忽视的正面效果是，有助于修复负面情绪或是精神压力给大脑造成的损伤。
游泳作为一项耐力运动，能够刺激释放内啡肽等神经递质，这些化学物质能够提振情绪，减轻情感压力和焦虑，特别是对改善抑郁等精神症状格外有效。
总的来说，这些游泳带来的效果不仅能够拯救身与心都备受压力的年轻人，对于中老年人和患有某些神经系统疾病的人群来说，游泳同样不失为一种很好的“良药”，帮助他们用更健康的姿态去享受老年生活。