还在以瘦为美？医师提醒：被大家嫌弃的脂肪，其实可有不少好处
还在以瘦为美？医师提醒：被大家嫌弃的脂肪，其实可有不少好处
在追求苗条身材的今天，很多人将脂肪视为健康的大敌。然而，脂肪真的是越少越好吗？事实上，脂肪对人体有着诸多重要益处，适量的脂肪摄入对维持身体健康至关重要。
郑阿姨今年55岁，在一家事业单位工作，虽然年过半百，但郑阿姨还是保养的很好，身材没有走样，主要是由于郑阿姨平时一点荤腥都不沾，简直将脂肪视为一生之敌。今天午饭郑阿姨又在这吃煮玉米，同事小王忍不住说：“郑姐，你是真的一点荤腥不吃吗？其实脂肪对咱身体还是有好处的呀！”郑阿姨一脸不信的说：“脂肪有什么好处？你看那些高血压、高血脂的不都是因为身体脂肪太多了？我才不信脂肪对身体有好处！”
郑阿姨说得太过偏激，其实被大家嫌弃的脂肪，对我们的身体真的有不少好处呢！
脂肪对身体有什么好处？
1. 提供能量
脂肪是食物里能量密度最高的营养素，它提供的能量是碳水化合物的两倍。当我们人体摄入能量过多而不能被及时利用时，就会转变为脂肪贮存在我们的体内。当机体需要时，脂肪就会用于能量供应，同时避免消耗体内的蛋白质。而且脂肪不仅能够长期提供能量，还能够阻止短期能量对糖的过多依赖。
2. 维持体温以及保护内脏器官
脂肪不会导热，因此可以阻止我们体热的散发，维持体温的恒定。而且脂肪还可以防止和缓冲因震动、冲击而对内脏、关节造成的损害，发挥保护我们内脏器官的作用。
3. 促进营养吸收
脂肪是脂溶性维生素的良好载体，如果机体内脂肪过少或者膳食中缺少脂肪，以及脂肪吸收发生障碍的时候，都会引起体内的脂溶性维生素缺乏或不足。
4. 提高免疫力，预防疾病
日常摄入一定量的脂肪有助于帮助我们的身体预防很多疾病。而且增加膳食脂肪的摄入能减缓癌症的发展和扩散，还能够促进心脏病的恢复。除此以外，很多大脑的问题，例如老年痴呆也是能够通过脂肪得到预防的，毕竟一个健康的大脑有60%以上是由脂肪构成的。
缺乏脂肪的危害
1. 营养不良
体内脂肪过少时，会导致身体没办法吸收脂溶性维生素，不能很好的吸收营养，就会导致机体营养不良。而且如果我们身体内的脂肪非常少时，人体就会无法减缓身体的震荡，无法避免内脏器官间的摩擦。
2. 记忆力衰退
我们大脑的主要工作动力就是脂肪，脂肪可以刺激大脑中的脑细胞，增强短、长期的记忆力。如果体内脂肪过少，就会伤害脑细胞，导致记忆力衰退。
3. 降低代谢能力
我们身体内脂肪的转运、代谢离不开磷脂的帮助，性激素和维生素D的合成需要足够的胆固醇来提供支持。如果体内长时间缺乏以上这些脂肪的话，就会降低身体的代谢能力。
我们现在知道了脂肪对我们身体的好处，体内脂肪过少对身体的危害，而且之前就知道脂肪过多也会导致一些疾病，那么我们该如何保证体内的脂肪量不超标呢？
如何保证体内脂肪量不超标？
1. 控制能量摄入
我们的日常饮食要注意荤素搭配、营养均衡。少吃高脂肪的食物，例如：肥肉、油炸类食物。尽量保持清淡饮食，优先选择低脂高蛋白的鱼、虾、禽类。但是要注意在控制总能量摄入的同时，可以适量吃一些脂肪类食物，注意不要营养不均，以致影响健康。
2. 选择摄入优质脂肪
吃肉要好好选择，脂肪有好多种类，我们在吃的时候，要少吃饱和脂肪（包猪、牛、羊等动物脂肪），适量吃一些单不饱和脂肪酸（芝麻油、菜籽油、橄榄油等），多吃多不饱和脂肪酸（鱼、虾、玉米油等），尽量不要去吃反式脂肪酸（蛋糕、奶茶、冰激凌等）。
运动也是维持体内脂肪平衡的方式之一，可以帮助消耗我们体内多余的脂肪。所以大家可以根据自己的身体情况，适当安排一些运动锻炼来平衡体脂，可以选择慢跑、游泳、跳绳等等。