布奇·哈蒙传授：果岭推杆四大技巧

布奇·哈蒙传授：果岭推杆四大技巧

推杆是高尔夫球运动中至关重要的一环，它不仅影响着球员的最终成绩，更是许多球手难以突破的瓶颈。本文将介绍由高尔夫传奇教练布奇·哈蒙传授的果岭推杆技巧，通过四种实用的练习方法，帮助球手提升推杆水平。

推杆作为果岭上一个重要的环节，也是我们经常讲解的一个科目。有人很享受推杆抓鸟的快感，也有人很苦恼推球丢杆的失误。

高尔夫传奇教练：布奇·哈蒙

【果岭上的推杆技巧】

推杆看起来很简单，或许也没有那么重要？但事实上推杆在整场球中占到40-50%。当你杆数一直在80杆、90杆，甚至100杆。想一想，是不是由许多个三推或跟多推的情况造成的！如果能变成两推或者一推，想象下你的总杆数能降低多少。掌握好在果岭的推杆技巧,有助于进一步提升推杆的水平！

【推杆练习技巧剖析】

了解推杆的刃部在击球点的状态

方法一、采用一根直尺来辅助练习

将直尺放在推杆线路上推练，这能及时告诉我们击球瞬间的状态反馈。如果很好的击球，球就会沿着直尺滚进洞里。如果推杆刃部进去击球区时是打开后关闭的，球就会偏离直尺，向左或向右运动

说明推杆刃部是打开后关闭

推杆刃部进入击球区时打开

方法二、感受杆头的挥杆运动

关于推杆，推球刃部要时刻位于双手后面，也就是说手与刃部不能同时运动。要感觉到杆头在做挥杆运动，这是一个能帮助大伙感受到杆头的重量跟击球动作的练习！

练习时采用单手练习的方法，进入击球区，感受下推击动作

方法三、用两个tee来感受挥杆刃部

将两个tee摆放在地上，宽度跟球杆刃部一样宽。如果推杆轨迹弯曲了，从外侧打球就会打到外侧的tee；过多的挥向内侧就会打到内侧的tee

方法四、克服心理障碍的两个小练习

（1）利用膝盖推球

打短推球时，让推杆对准已经设定好的线路，抬起肘部跟前臂放在身体的两侧，贴住身体；然后来回摆动两个膝盖，不要晃动双手，而是用身体带动杆头移动

（2）击球前闭上双眼

做好准备动作，对准目标，准备击球时闭上眼睛，这样就不用着急击球了！