该如何正确饮用枸杞茶

该如何正确饮用枸杞茶

江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就如何正确饮用枸杞茶给出了专业建议。枸杞茶富含多种营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、枸杞多糖等，对增强免疫力和保护视力有积极作用。以下是饮用枸杞茶时需要注意的几个关键点：

每天饮用量

建议成人每天摄入约10-20克的枸杞子泡茶。儿童和孕妇需根据个体情况咨询医生意见再决定。

泡茶方法

使用50-60℃的温水冲泡枸杞，静置5-10分钟后饮用，这样可以更好地保留其中的有效成分。避免使用沸水，以防破坏枸杞中的维生素和活性物质。

最佳饮用时间

上午或下午饮用枸杞茶较为合适，有助于提神醒脑。在晚上饮用可能会影响睡眠质量，尤其是对敏感人群。

注意事项

对于患有高血压、糖尿病等慢性病或正在服药的人群，饮用前宜先咨询专业医生。由于枸杞具有一定的热性，体质偏热者应适量减少摄入。

合理饮用枸杞茶有助于提高身体免疫力和改善视力，但需注意个体差异和健康状况，保持适量和科学饮用方式。

本文原文来自评谷论