冷水澡可能削弱免疫力？科学揭示“冷应激”的双刃剑效应

冷水澡可能削弱免疫力？科学揭示“冷应激”的双刃剑效应

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JORPD6QS055626NF.html

冷水澡一直被视为增强免疫力的“神奇疗法”，但最新研究表明，它可能通过“冷应激”效应削弱免疫力。《Nature》子刊发表的一项研究指出，长期暴露在冷水中会导致皮质醇水平持续升高，进而抑制免疫细胞活性。此外，冷水澡引发的血管收缩和血压骤升，对心血管系统也是一种潜在威胁。

冷水澡一直被推崇为增强免疫力的“神奇疗法”，许多人相信通过冷水的刺激，可以激活身体的防御机制，提高抗病能力。然而，最新的科学研究却揭示了冷水澡的另一面——它可能通过“冷应激”效应削弱免疫力。《Nature》子刊发表的一项研究指出，长期暴露在冷水中会导致皮质醇水平持续升高。皮质醇是一种应激激素，短期升高有助于身体应对压力，但长期处于高水平状态会抑制免疫细胞活性，反而削弱免疫系统的功能。

研究进一步表明，冷水澡引发的血管收缩和血压骤升，对心血管系统也是一种潜在威胁。尤其是对于本身患有高血压或心血管疾病的人群，冷水澡可能诱发心律失常甚至更严重的健康问题。此外，冷应激还会影响身体的代谢平衡，导致能量消耗增加，进而影响免疫系统的正常运作。

当健身博主都在鼓吹冷水浴时，有多少人考虑过肾上腺疲劳的代价？冬季冷水澡引发的血压骤升，对心血管的伤害是否超过所谓免疫力提升？那些坚持冷水浴却总感冒的人，是否该重新审视这个习惯？

冷水澡并非适合所有人，尤其是免疫力较低或患有心血管疾病的人群。科学的养生方式应因人而异，盲目跟风可能适得其反。如果你希望通过锻炼增强免疫力，不妨选择更温和的方式，如适度运动、均衡饮食和充足睡眠。