重庆儿童身高管理门诊：父母矮孩子一定矮吗？怎么突破遗传身高？

重庆儿童身高管理门诊：父母矮孩子一定矮吗？怎么突破遗传身高？

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作为家长，你是否担心孩子的身高会受到遗传的限制？是否认为父母个子不高，孩子就注定无法长高？其实，遗传只是影响身高的一个因素，通过科学的身高管理方法，孩子完全有可能突破遗传限制，甚至比预期高出8厘米！

遗传身高公式：只是一个参考值

遗传身高公式（父母身高之和×0.5+6.5cm，男孩；父母身高之和×0.5-6.5cm，女孩）只能提供一个身高的参考值，孩子的实际身高可以通过科学管理来提升。

科学管理身高的方法

均衡饮食：为生长提供充足营养

孩子的生长发育需要全面且均衡的营养。每天保证摄入足够的蛋白质（如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼虾等），同时多吃富含维生素D和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果和水果。

研究表明，合理的饮食可以帮助孩子更好地长高，例如，每天保证足够的蛋白质摄入，喝250-500ml牛奶，摄入1-2个鸡蛋等。