冬天泡脚水温多少度最合适？专家建议来了

冬天泡脚水温多少度最合适？专家建议来了

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JHCGV2FG05566C92.html

冬天泡脚是一种很养生的方法，而泡脚的水温选择非常关键，并不是水温越高越好。一般来说，最适宜泡脚的水温应该在40℃到50℃之间，但也有一些中医师认为泡脚水不要超过40℃，那么到底谁说的对呢？

40℃到50℃之间

有些人对水温不敏感，对这个温度范围的水温既不会觉得过热导致烫伤，也不会过冷影响泡脚效果。而且认为这个水温可以刺激脚部穴位和反射区，能够促进血液循环，加速机体的新陈代谢。认为这样的水温有助于将营养物质输送到身体的各部位，并且也有助于将体内的废物和毒素排出体外。对于脚部有炎症、脚气的人，适宜的水温可以起到一定的抑菌作用。

40℃到50℃的水温相对安全，适合大多数人使用，要避免使用过高温度的水泡脚，尤其是有下肢动脉硬化、血栓性静脉炎、脉管炎等问题的患者，过高的水温会加重病情题。

37℃~40℃之间

有些中医师建议选择37℃~40℃的水温，因为中医师认为这个温度范围既可以起到温经通络、散寒止痛、调节气血的作用，又能避免烫伤皮肤。同时，有效的中药成分可以在温水的作用下，更容易渗透到皮肤，并进入人体。

需要注意的是，无论上面哪种泡脚的水温范围，都是时间不宜过长，大多是建议在20分钟到30分钟左右，也有建议不要超过15~20分钟的。因为，泡脚时间太长，可能影响血液流动，部分患者可能会出现头部血液供应量减少的问题，发生头晕、头皮发麻的症状，此时要及时暂停泡脚。

无论哪种泡脚温水范围，只要自己觉得舒适就是最好的，适当的水温泡脚可以帮助人们放松身心，增强睡眠的质量和时长，促进身体健康。