人格解体的成因和解决办法

人格解体的成因和解决办法

人格解体是一种感知觉综合障碍，特征为自我关注增强，但对外界的感知能力和反应减退，具有对自己和现实世界的不真实感。在外界他人看来是心不在焉、情感淡漠或反应过激。具体的表现是看见了仿佛没看见或看不清、听到了仿佛没听到或听不懂，还有理解了仿佛不理解、记不住了仿佛没记住等。当事人会排斥这些人格解体的症状却又无力摆脱，而引发更大的失控、焦虑和恐惧感，也导致能力感和自信心丧失，甚至会引发抑郁情绪和症状。

人格解体的形成原因，最初是在现实生活中遭受了挫败或伤害，不能理解和接受，而产生了对现实世界的回避，自我封闭，沉静在内心世界里，慢慢的对外界现实的感知力下降，形成感知觉障碍与对现实世界的不真实感。

要想解决人格解体的问题，需要重新联通当下现实，理解和接纳自己与他人，重建信任感和自信心。自己只是一个普通人，做不好某些事情和不被某些人认可、不够成功与优秀是很正常的事情，不必苛求自己完美无缺。每个人都是以自我中心的，都只关注自己的得失，对于别人的好坏并不关心，也就是说别人其实并没有那么关注和在意自己的表现，因此自己也不必太过在意别人的看法。再一个大部分人都是友善的，都明白多一个朋友多一条路和多一个敌人多一堵墙的道理，也都能够理解、接纳和善待他人。而与人交往的目的是合作共赢，比如一起玩耍或做事。通过对自己和他人的理解与接纳，而减少内心的排斥和行为上的回避，逐渐的敞开心扉，融入这个真实的世界。

恢复对现实感知力的练习：拿起一样生活中的物品，看到它的形状、大小和颜色，感受到其重量和温度，试着接受与喜欢它。对生活中任何事物的感知和接纳，都可以帮助我们恢复对现实的感知能力，更好的活在当下。感知和接纳的对象可以是任何物品，也可以是任何人，还可以是任何事情，刚开始先选择自己不太排斥的事物进行练习。