心血管疾病和日常生活息息相关，出现这些症状，及时就医

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腾讯

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心血管疾病是全球范围内的主要死亡原因之一。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国心血管病患者已超3.3亿，其中高血压患者更是高达2.45亿。心血管疾病的发病率不断上升，了解其相关知识，做好预防措施，对维护我们的健康至关重要。

什么是心血管疾病？

心血管疾病是一类涉及心脏和血管的疾病，包括：

1. 冠心病：冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌缺血。
2. 高血压：持续的血压升高，增加心脏负担。
3. 中风：脑血管阻塞或破裂，导致脑部损伤。
4. 心力衰竭：心脏无法有效泵血，满足身体需求。
5. 心肌梗死（心脏病发作）：冠状动脉突然阻塞，导致心肌受损。
6. 动脉粥样硬化：动脉壁脂肪堆积，导致血管硬化和狭窄。

心血管疾病的症状

了解心血管疾病的常见症状，有助于及时就医和治疗。主要症状包括：

1. 胸痛或胸部不适：可能是冠心病或心肌梗死的征兆。
2. 呼吸急促：心力衰竭或心脏病发作时常见。
3. 心悸：心律不齐或心脏问题可能导致心悸。
4. 头晕或晕厥：中风或心脏问题的表现。
5. 四肢肿胀：心力衰竭时常见的症状。

心血管疾病的危险因素

了解心血管疾病的危险因素，可以帮助我们更好地预防这些疾病。主要危险因素包括：

1. 高血压：持续的高血压会损伤血管和心脏。
2. 高胆固醇：高水平的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇会导致动脉粥样硬化。
3. 吸烟：吸烟会损害血管壁，增加血栓形成的风险。
4. 糖尿病：糖尿病患者更容易患上心血管疾病。
5. 肥胖：超重和肥胖会增加心脏负担，导致多种健康问题。
6. 缺乏运动：久坐的生活方式会增加心血管疾病的风险。
7. 不健康饮食：高盐、高脂肪、高糖的饮食会导致高血压、高胆固醇等问题。
8. 年龄和性别：男性和年龄较大的人群更容易患上心血管疾病。
9. 家族病史：有心血管疾病家族史的人风险更高。

什么原因引起的心血管疾病？

1. 生活方式因素：

• 不健康饮食：高脂肪、高胆固醇、高盐分、高糖分的饮食习惯，尤其是过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，会增加心血管疾病的风险。
• 缺乏运动：久坐不动的生活方式减少了能量消耗，促进了体重增加，影响血脂和血糖水平。
• 吸烟：烟草中的有害物质可以损害血管内皮，促进血栓形成，加速动脉粥样硬化过程。
• 过量饮酒：长期大量饮酒可提高血压，损害心脏肌肉，导致心律失常和心力衰竭。
• 压力：长期精神压力可导致血压升高，影响心脏健康。

2. 遗传因素：

• 家族遗传史是心血管疾病的一个重要风险因素。如果直系亲属中有早发性心血管疾病病例，个体患病风险增加。
• 某些特定的遗传疾病或变异也会直接导致或增加心血管疾病的风险。

3. 慢性疾病：

• 高血压：长期血压过高会损害血管壁，促进动脉硬化。
• 糖尿病：高血糖状态损害血管，加速动脉粥样硬化。
• 高血脂：血中胆固醇或甘油三酯水平过高，促进动脉粥样斑块的形成。
• 肥胖：肥胖增加了心脏负担，促进炎症反应，影响血糖和血脂水平。

4. 环境因素：

• 空气污染、噪音污染等环境因素可增加心血管疾病的风险。
• 长期处于高压的工作或生活环境，也可能对心脏健康产生不利影响。

5. 药物和化学物质：

• 某些药物，如口服避孕药、激素替代疗法等，可能会影响血脂水平或血压，增加心血管疾病风险。

6. 感染与炎症：

• 某些病毒和细菌感染，如呼吸道感染或某些类型的病毒性心肌炎，可直接损害心脏。
• 慢性炎症状态也被认为是心血管疾病的一个重要风险因素。

7. 其他因素：

• 睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停综合症，可导致夜间氧气供应不足，增加心脏负担。
• 年龄：随着年龄增长，血管逐渐硬化，心脏功能逐渐衰退，心血管疾病风险自然增加。

心血管疾病是一个多因素、多阶段的疾病过程，预防和治疗策略应针对上述多种因素进行综合考虑。

预防措施：从生活点滴做起

1. 健康饮食

• 均衡摄入：多食用蔬菜、水果、全谷物及富含健康脂肪的食物（如鱼、坚果）。
• 减少盐糖摄入：每日食盐不超过5克，减少高糖食品的摄入。
• 控制脂肪：用不饱和脂肪（如橄榄油、茶树油）替代饱和脂肪（如动物油），避免过多摄入反式脂肪酸。

2. 适量运动

• 规律锻炼：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
• 体重管理：保持BMI在20.0～23.9kg/m²之间，避免肥胖。

3. 放松心情

• 学会减压：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力和焦虑，保护心血管健康。

4. 戒烟限酒

• 远离烟草：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟可显著降低风险。
• 适量饮酒：建议成年人每日酒精摄入量不超过15克。

5. 定期体检

• 监测指标：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现并控制危险因素。

心血管疾病是可以预防和管理的。通过健康的生活方式、定期体检和早期干预，我们可以有效降低心血管疾病的风险，保护我们的心脏健康。关注心血管健康，从今天开始，从“心”出发！

本文原文来自腾讯新闻