0-6岁儿童运动指南，看完就知道各阶段怎么做

0-6岁儿童运动指南，看完就知道各阶段怎么做

儿童运动能力的发展遵循一定的规律，每个年龄段都有其特定的敏感期。从0到6岁，孩子的运动能力从简单的翻身、爬行逐渐发展到跑步、跳跃等复杂动作。作为家长，了解这些规律并给予适当的引导和保护，对于促进孩子运动能力的发展至关重要。

0-6岁儿童运动指南

3-6个月

宝宝运动不是宝宝想做就能做的，但是有年龄限制。不适合宝宝生命的前三个月。宝宝来到这个新奇的世界，对这个世界是陌生的，是好奇的，但是宝宝需要一段时间的适应期。宝宝过了三个月，就可以开始做简单的宝宝运动了。宝宝练习的主要内容是翻身和抬脚，为后面宝宝的坐和爬做准备。

8-12个月

很多宝宝都是遵循这样的规律长大的:“三转六坐八爬”。当婴儿8个月大时，他开始学习爬行。这个阶段的宝宝非常喜欢爬行，他们通过爬行感知世界。所以，父母最需要做的就是给宝宝创造一个良好的爬行条件。家长需要在家里准备一个爬行垫，还需要清理爬行垫周围危险的东西，让宝宝爬行畅通无阻。

1-2岁

1-2岁的宝宝到现在已经学会走路了，所以锻炼的关键是练习走路。家长可以和宝宝一起玩扔东西、捡东西、踢东西、找东西的游戏，训练宝宝独立站立、下蹲，然后独立行走。

3-4岁

在这个年龄段，孩子运动的主要目的是让四肢得到充分的活动。为此，家长可以经常带孩子到户外，玩滑梯、走跑、坐车、玩一些简单的游戏，锻炼孩子的肌肉和节奏感，加强孩子的平衡能力，让孩子在游戏中提高爬、跑、跳、投等运动技能。

4-5岁

婴儿对水并不陌生。毕竟他们在水里泡了近10个月，对它还是有很深的感情的。宝宝4岁左右，宝宝就可以适当学习游泳了。家长可以带宝宝去游泳馆的儿童区游泳。在宝宝学会游泳之前，父母需要把游泳的动作套在宝宝身上。当宝宝适应水环境后，家长也可以和宝宝在水中互动玩耍，增加亲子间的亲密感。

5-6岁

这个阶段的重点是帮助孩子训练平衡能力和手眼协调能力，让孩子充分享受运动。适合这个年龄段孩子的运动有:踢腿、弹跳、跑步、平衡木行走、骑自行车、爬山等。对于这个年龄段的孩子来说，不适合参加对抗性、竞争性的活动。

对于运动儿童来说，既能锻炼身体又能帮助他们科学成长。运动的好处不胜枚举，但不恰当的运动方式和强度会影响孩子的身高。所以家长给孩子选择的运动方式要符合孩子的年龄，运动的强度和持续时间要有专业人士指导。