每天吃黑芝麻丸会发胖吗？营养科医生的专业解答

每天吃黑芝麻丸会发胖吗？营养科医生的专业解答

黑芝麻丸作为一种传统的滋补品，因其丰富的营养价值而广受欢迎。但是，每天食用黑芝麻丸是否会发胖呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

专家介绍

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

专业分析

每天适量食用黑芝麻丸一般不会导致发胖，但需注意总热量摄入和个体差异。以下是相关细节：

热量含量

每100克黑芝麻丸的热量通常在500-600千卡之间。由于其高热量，建议每日摄入量控制在20-30克左右，即100-180千卡。

营养成分

黑芝麻丸富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，同时还含有丰富的钙、铁、镁等矿物质。这些营养成分对人体健康有益，有助于改善皮肤、促进消化、提高免疫力。

饮食平衡

在日常饮食中，保持总热量摄入与消耗的平衡尤为重要。如果每日饮食已经接近或超出个人基础代谢所需热量，再额外摄入高热量的黑芝麻丸可能会导致热量过剩，从而增加体重。

体质差异

不同个体对热量的代谢效率不同。有些人新陈代谢较快，适量摄入高热量食品对体重影响较小；而部分人新陈代谢较慢，多余的热量更容易转化为脂肪储存在体内。是否会发胖也取决于个体的新陈代谢水平。

在合理控制摄入量的前提下，适量食用黑芝麻丸不仅不会导致发胖，还能为人体提供多种有益的营养素。需要根据自身情况调整饮食结构，保持均衡的饮食习惯。

本文原文来自评谷乐