协和专家推荐：一天吃5顿照样能减肥！
协和专家推荐：一天吃5顿照样能减肥！
北京协和医院内分泌科主任医师朱惠娟教授推出一套1天5顿瘦身食谱，帮助节后减肥。该食谱包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐和晚餐，以低热量、高纤维、富含优质蛋白为原则。试验结果显示，3位志愿者按照食谱吃了两周，分别减轻了5斤、7.8斤、5.6斤。
“1天5顿瘦身食谱”大揭秘！
具体怎么吃？
第一餐
7:00 吃早餐
主食：1个煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶，一碗杂粮粥；
肉类：无
菜类：适量蔬菜
注意：不吃早餐更容易变胖。长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。
第二餐
10:00 吃加餐
爆浆水果150g（蓝莓、草莓、树莓、葡萄）
或粗纤维饼干3块
上午加餐，既可以减轻饥饿，也能够防止脂肪堆积。所谓“爆浆水果”，就是那种放入嘴里一咬，果汁会溢出的浆果类食物。如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄，它们含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇作为多酚化学物之一，有帮助人体燃烧脂肪的作用。
第三餐
12:00 吃午餐
主食：粗粮1~2两
肉类：白肉或海鲜2两
菜类：青菜250克，豆腐250克
午饭时主食以1~2两的粗粮为主，辅以适量肉类（半个手掌大小，一个手掌厚度）、蔬菜最为健康。但需要注意，肉类的烹调过程中，应避免“酱汁”和“淀粉”，他们会刺激胰岛素分泌，让你的减肥前功尽弃。
第四餐
16:00 吃加餐
一杯豆浆或藜麦饮品
下午4点，是最容易让人有饥饿感的时间。医生建议，下午用一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品为自己加餐是不错的选择，它们能够为人体补充足够的优质蛋白。
第五餐
19:00 吃晚餐
主食：1~2两（可掺入少量粗粮）
肉类：少量白肉（鱼肉、海鲜等）或豆腐250克
菜类：青菜250克
晚餐应以清淡为主，因为晚餐后人体不会再有比较大的体力活动，此时再摄入过量的食物，这些热量很容易转变成脂肪储存下来。
这份食谱看起来是不是平平无奇？不禁令人怀疑这吃得也不算少啊，真的能瘦吗？
实测结果，真的很有效！
有3位试验志愿者按照食谱吃了两周，分别减轻了5斤、7.8斤、5.6斤！就按最少的5斤计算，坚持一个月，那是不是有希望减10斤啊！哇~这也太令人心动了吧。