护牙还是损牙？关于口香糖的2个“真相”！原来这样才保护牙齿！

护牙还是损牙？关于口香糖的2个“真相”！原来这样才保护牙齿！

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腾讯

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嚼口香糖，清新口气，还能保护牙齿？相信很多小伙伴都有这样的疑问。市面上各种宣传铺天盖地，口香糖似乎成了"牙齿守护神"。但事实真的如此吗？嚼口香糖真的能保护牙齿吗？如何才能真正保护好我们的牙齿？

今天就来揭秘关于口香糖的"真相"，并分享一些实用的护牙小妙招！

口香糖的"双面性"

口香糖，作为一种常见的零食，确实在一定程度上可以帮助我们清新口气，缓解口干，甚至还能起到一定的护牙作用。但它也存在着一些弊端，我们需理性看待。

口香糖的"正面"

• 清新口气：口香糖中的香精和薄荷醇可以有效去除口腔异味，带来清新感受。
• 促进唾液分泌：嚼口香糖可以促进唾液分泌，而唾液可是牙齿的"天然保护伞"！它能中和口腔酸性，帮助清洁牙齿表面，减少牙菌斑形成。
• 减少酸蚀：部分无糖口香糖含有木糖醇等甜味剂，可以中和口腔酸性环境，减少酸蚀对牙齿的伤害。
• 锻炼咀嚼肌：咀嚼口香糖可以锻炼咀嚼肌，增强咀嚼能力，对儿童的口腔发育有一定帮助。

口香糖的"负面"

• 含糖口香糖：含糖口香糖会增加口腔细菌的滋生，导致龋齿。
• 咀嚼过度：过度咀嚼口香糖会造成颞颌关节疼痛，甚至损伤牙齿。
• 添加剂问题：部分口香糖含有添加剂，长期食用可能会对身体造成一定影响。
• 依赖性：长期嚼口香糖可能会形成依赖，导致口腔干涩，影响正常唾液分泌。

如何正确选择口香糖

想要享受口香糖带来的好处，同时避免其负面影响，选择合适的口香糖至关重要。

市面上常见口香糖类型及评价

• 选择无糖口香糖：无糖口香糖可以减少糖分摄入，降低龋齿风险。
• 注意成分：选择成分天然、无添加剂的口香糖，避免对身体造成负面影响。
• 控制咀嚼时间：每次咀嚼口香糖的时间不要超过20分钟，避免过度咀嚼。
• 不要长期依赖：不要将口香糖作为日常必需品，偶尔享受即可。

除了嚼口香糖，如何保护牙齿？

想要拥有一口健康洁白的牙齿，除了选择合适的口香糖，还需要养成良好的口腔卫生习惯。

科学刷牙

• 选择合适的牙刷和牙膏：选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。选择含氟牙膏，可以有效预防龋齿。
• 正确的刷牙方法：使用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻轻刷拭牙齿表面，每次刷牙至少2分钟。
• 刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次。

定期使用牙线

牙线可以清除牙刷无法触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑，有效预防牙周病。

定期洗牙

定期洗牙可以清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周病，保持口腔健康。

饮食控制

• 减少甜食、碳酸饮料的摄入
• 富含钙质的食物，增强牙齿硬度，预防龋齿
• 多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁口腔，维护口腔健康

定期检查

定期到医院进行口腔检查，及时发现口腔问题，进行治疗，预防疾病的发生。

吃出健康牙齿：推荐食谱大公开！

除了以上护牙方法，还可以通过一些食物来增强牙齿健康。以下这些食物，可是牙齿的"好朋友"哦！

• 高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、海带等食物富含钙质，可以增强牙齿硬度，预防龋齿。
• 富含磷的食物：瘦肉、鱼类、豆类等食物富含磷元素，可以促进钙的吸收，有利于牙齿健康。

• 富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，可以维护牙龈健康，预防牙龈出血。
• 粗纤维食物：芹菜、苹果、玉米等粗纤维食物可以摩擦牙齿表面，起到清洁牙齿的作用，还能促进唾液分泌。

总结

口香糖并非牙齿的"守护神"，它只是口腔护理中的一个小工具。想要拥有一口健康洁白的牙齿，需要从多个方面入手，养成良好的口腔卫生习惯，选择合适的护牙产品，定期进行口腔检查，才能真正保护好我们的"珍珠"。