如何治疗后背颈椎及脖子疼痛

如何治疗后背颈椎及脖子疼痛

颈椎及脖子疼痛是现代人常见的健康问题，尤其在长时间使用电子设备和保持不良姿势的情况下更为普遍。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东为您详细解析颈椎及脖子疼痛的治疗方法，包括物理疗法、药物治疗、生活方式调整以及特殊治疗措施。

物理疗法

• 热敷或冷敷：通过热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可减少炎症和肿胀。建议每次20分钟，每天2-3次。

• 姿势矫正：长时间低头或不正确的坐姿容易导致颈椎负担加重，应选择符合人体工程学的椅子和桌子，并保持颈部自然中立位。

• 适当运动：颈椎前后左右的轻微活动有助于增强肌肉力量，但避免剧烈动作以免加重症状。

药物治疗

• 非甾体类抗炎药：如布洛芬和双氯芬酸，可有效缓解疼痛和炎症，但长期使用需遵医嘱。

• 肌肉松弛剂：对于伴随肌肉痉挛的情况，可以短期服用此类药物以减轻不适。

• 外用镇痛贴剂：含有非甾体类成分的药膏或贴片可以局部缓解疼痛。

生活方式调整

• 避免久坐：长时间工作时每隔30-60分钟站起来活动一下，伸展颈部和背部肌肉。

• 调整枕头高度：过高或过低的枕头会影响颈椎生理弧度，推荐选择适合个人睡姿的中等高度枕头。

• 减少电子产品使用：手机和电脑的过度使用是颈椎疼痛的重要诱因，应尽量减少屏幕时间并注意视线与屏幕平齐。

特殊治疗措施

• 针灸或推拿：某些情况下，中医的针灸或专业按摩对改善慢性疼痛有辅助作用，但需由专业人员操作。

• 手术治疗：对于椎间盘突出、骨质增生压迫神经引发的严重颈椎病，可能需要影像检查后决定是否进行手术。

出现持续性疼痛、伴随上肢麻木、乏力或头晕等症状时，应及时就医，避免延误病情。