如何检测自己的心率

如何检测自己的心率

心率是衡量心脏健康的重要指标之一，了解如何检测自己的心率对于日常健康管理至关重要。本文将为您详细介绍三种简单实用的心率检测方法，帮助您轻松掌握这项基本技能。

手动测量脉搏

使用食指和中指，轻轻按压手腕内侧的桡动脉，位于拇指下方。也可以在颈部找到颈动脉，在喉结外侧，用两指轻轻按压。一旦感受到脉搏，数15秒内的跳动次数，然后将此数字乘以4，以获得每分钟的心率。

使用电子设备

智能手表和健身追踪器通常具有内置的心率监测功能，自动检测并显示心率数据。这些设备通常会在运动或静息时进行心率监测，并储存数据以供随时查看。

使用血压计

许多家庭用电子血压计配备有心率测量功能。按照说明佩戴袖带，启动设备，完成测量后，屏幕上会显示心率结果。

正常成人的静息心率一般在每分钟60到100次之间。持久地偏离这一范围可能需要医疗咨询。定期监测心率有助于了解心脏健康状况，保持规律的生活习惯和适度的体力活动，有助于维持健康的心率水平。

本文专家：唐春平副主任医师，江苏省人民医院心血管内科