长期被经痛问题困扰？中医助你向经痛说再见

长期被经痛问题困扰？中医助你向经痛说再见

生理期几乎是女性每个月必经的历练。除了换卫生巾的麻烦，最让人困扰的就是“经痛”问题。香港有调查数据显示，约每4名女性中就有1名饱受“经痛”困扰，严重时甚至影响日常生活、学习或工作。

经痛究竟会多痛？

究竟“经痛”到底有多痛？日本疯传的“经痛程度表”将经痛分为7个等级：

经痛的定义

从中医角度，经痛指女性正值月经期或经期前后，出现周期性小腹疼痛，严重时剧痛难忍，有脸色发白、冷汗淋漓、手脚厥冷和心烦呕吐的体现。经痛是由于**冲任（冲为太冲脉；任为任脉）瘀阻或胞宫失养所致，与冲任、督脉、足厥阴经、足太阴经相关，与肝、脾、肾等脏腑关系密切。经痛反映的是一系列内部气血和脏腑功能失衡的症狀。

经痛成因“不通则痛”“不荣则痛”

经痛是女性常见的月经不适，中医将其病因细分为两大类型：“不通则痛”和“不荣则痛”。

• “不通则痛”- 实证型：

• 气滞血瘀型：当肝气郁结，情绪压抑不畅，会导致血液流动受阻，特别是在子宫和经络“冲任”处，从而产生痛感。

• 寒凝血瘀型：习惯性食用寒凉或生冷食物，会造成寒气在子宫内积聚，气血运转不畅，同样引起经痛。

• 湿热瘀阻型：体内受湿热邪气影响，都会阻塞子宫及“冲任”经络，气血无法自由流通，导致疼痛发作的结果。

• “不荣则痛”- 虚证型：

• 气血两虚型：长期脾胃虚或是因久病或大失血过后，气血不足，血海亏虚，影响到“冲任”的滋养，导致经痛。

• 禀赋亏虚型：天生体质较弱或肝肾气不足，导致精血不充，子宫得不到应有的养分，胞宫失养的肝肾虚损证。

如何辨别经痛证型？

“凡妇人经行作痛，夹虚者多，全实者少，……然有气血本虚，而血未得行者，亦每拒按，故于经前亦常有此症，此次气虚血滞，无力流通而然。”《景岳全书·妇人规》

指出经痛的病因在于本虚标实，因此在治疗上，中医强调要遵循月经周期阴阳气血的规律来调经调血。如：

• 月经前以防痛活血为主；
• 月经期间在于止痛并调和气血；
• 经期后转向补充和调养气血。

同时也需要秉持“急则治其标，缓则治本”的原则。经痛剧烈时，以止痛为主；症状缓解后，则进一步深入治疗，找到并解决引起经痛的深层原因。

中医助你向经痛说再见

简单2个缓解经痛穴位

公孙穴：气血双补

位置：位于大脚趾第1跖骨基底前下方两寸处。（三只手指并在一起相当于两寸）。

按摩法：
用手垂直用力按压公孙穴，随后慢慢按揉放松，局部产生酸、胀、痛感，再屈起足拇指，加强指压的感觉。左右两侧交替进行，每次按揉5~10分钟，每日1-2次。

艾灸法：
每次用艾条熏灸10~15分钟即可，可达到温补脾阳的功效，适合脾虚的人使用。

太冲穴：疏肝行气

位置：穴位于足背部，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。

取穴：取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。

温经通络泡脚方

材料：干艾叶10g、黄芪15g、桂枝10g 、花椒5g、小茴香8g

功效：暖宫散寒、缓解经痛

做法：上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。

适合人群：血瘀、体寒女性，如经常感到手足冰冷、畏寒、头痛、腰膝酸软、关节冷痛、舌黯者。

一周1-2次，每次约15分钟，微微出汗即可；泡脚后补充水分。四季适宜。注意，如孕期、正值月经期或头晕时，不可使用。

注意：泡脚水水位要过三阴交（内踝直上3寸）。

“经期”必备调理汤水

玉颜小麦茶

• 适合：气滞血瘀型 – 平素工作压力大，或经前胸血乳房胀满，或小腹胀满等症狀。
• 功效：疏肝养颜。
• 材料：茉莉花5朵，玫瑰花3-4朵，麦芽10g，陈皮3g。 做法 用开水冲泡15分钟后，热饮用。
• 用法：可在行经前3-5天开始饮用，每天饮用1-2次。如月經量多者，行经时不可饮用。
• 注意：哺乳母乳者，不可饮用。

姜枣茶

• 适合：寒凝血瘀型 – 经期前或行经时，有怕冷、四肢冰凉、便溏腹泻、月经有血块等症狀。
• 功效：温经养血。
• 材料：红枣3颗，生姜2片，红糖适量。
• 做法：用开水冲泡15分钟或与水煮开后，热饮用。
• 用法：预防经痛者，可在月经前3-5天开始饮用，每天饮用1-2次。

党参养血汤

• 适合：气血两虚型 – 面色苍白，容易头晕，或腰酸等症狀。
• 功效：补益气血。
• 材料：党参20g，红枣6-10颗，枸杞8g，黑豆15g，陈皮半瓣，猪肉250g。
• 做法：猪肉洗干净后，置入锅中，加入剩余材料以及水，大火煮开后文火煲1.5-2小时，加盐即可。

本文原文来自ecway.hk