从观呼吸进入打坐入定的四个阶段

从观呼吸进入打坐入定的四个阶段

打坐冥想是许多人心灵修炼的重要方式，而观呼吸则是入门的关键技巧。本文将详细介绍通过观呼吸进入打坐入定的四个阶段，帮助你更好地掌握这一修行方法。

观呼吸的方法

数息

一呼一吸，呼气时数1，从1数到10，然后再从1数到10，如此反复。也可以从1一直数下去。关键是要数息的同时要觉察呼吸，每一个呼吸都观察的清清楚楚。

随息

不用数数字，只是纯粹地观察呼吸，观察呼吸的长短、冷热等等所有状态。

打坐冥想入定的四个阶段

第一阶段：初学者阶段

初期打坐冥想，大脑杂念特别多，数呼吸可以让我们减少杂念，让念头自然来自然走，不去控制念头。觉察到有杂念时，意识轻轻拉回到呼吸，再重新开始数呼吸即可，不必在意自己走神了多久，不要有自己没有做好的愧疚感。

第二阶段：进步阶段

随着每天坚持练习打坐冥想，杂念会越来越少，数呼吸也不易中断，虽然大脑也有念头，但一般比较很短，基本不会被念头带跑了。

第三阶段：熟练阶段

到这个阶段杂念基本没有了，会一直专注在数吸上，数呼吸而不中断，身体感觉轻松舒服。体验到打坐几分钟就像睡了几小时的感觉，人会感觉精气神特别好。

第四阶段：入定阶段

这个阶段，虽然呼吸还在，但已经无法数息，因为呼吸很微细，基本上察觉不到了。这时，无需再数息，单纯觉察呼吸即可，慢慢地就会觉察不到身体，进入了入定的状态！

结语

这四个阶段，每个人的情况不同，所用时间都不同，不必在意自己用了多长时间才达到某个阶段，只需坚持打坐冥想，让一切自然发生。