回南天既要防外湿，也要祛内湿
回南天既要防外湿，也要祛内湿
回南天是南方地区常见的气候现象，不仅让人感到不适，还可能引发各种健康问题。那么，如何在回南天期间做好防湿祛湿工作呢？本文将从中医角度为您详细介绍。
前两天的回南天虽然只是昙花一现，但也让很多人郁闷了一把，尤其是抵抗力相对较弱的老年人，忽冷忽热湿气重，稍不注意就出现了各种不适症状。大家都在担心回南天什么时候会再杀个回马枪，那防患于未然，下面我们就给大家科普一下回南天的防护技巧。
中医认为，湿邪为病，有外湿和内湿之分。外湿多由气候潮湿侵袭人体引起。预防外湿，很多人都有经验了，回南天来临后，保证安全的情况下关闭门窗，用排气扇或空调把室内的潮湿空气排出去，减少外出，不穿潮湿未干的衣服，以避免外部湿邪侵入身体。
除了防外湿，人也需要祛内湿。健运脾胃是祛内湿的关键。因为脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃的负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。
医生建议市民要清淡饮食以减轻脾胃负担，一定要忌食油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。
脾胃虚弱者，还要尽量少吃寒凉的食物，烹饪时可加入适量的葱、姜、蒜，白豆蔻等，有助于发散体内湿气，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。
市民可以家中常备藿香正气液，如果出现消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等不良症状就可以服用，能双向调节肠胃运动，解痉，保护肠屏障，缓解肠胃不适。藿香正气液还能解表化湿、理气和中，减轻身体湿气重带来的身体不适。
祛内湿除了通过饮食，还可以通过运动来促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。
跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等等运动，都是加速湿气排出体外的简单有效的方法。总的来讲，固本强基，外防湿邪，内强脾胃，既避外来的湿气，又除内在的湿热，才能安度“回南天”。