踝关节的功能锻炼

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踝关节是人体下肢的重要关节之一，其稳定性对于日常活动和运动表现至关重要。本文将为您详细介绍踝关节的解剖结构，特别是外侧韧带的组成和功能，帮助您更好地理解踝关节的运动机制和损伤预防方法。

踝关节的软组织由外侧韧带、三角韧带和踝关节上方韧带3组韧带维持，这些韧带起静态稳定作用。

踝关节外侧韧带

踝关节外侧韧带由3条韧带组成：距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。这些韧带在踝关节不同位置的起止点和走行的差异是决定其受伤可能的关键因素。

距腓前韧带

踝关节中立位，该韧带几乎与足长轴平行，当踝关节完全跖屈时，该韧带与胫骨长轴平行，成为防止踝关节内翻的主要的韧带。

跟腓韧带

韧带有助于维持距下关节的稳定性。在踝关节中立位，跟腓韧带几乎与胫骨长轴平行，提供踝关节外侧的稳定性。当踝关节跖屈时，跟腓韧带与腓骨垂直，此时，提供踝关节稳定性的力学优势减少。