掌握「油水平衡」與「外油內乾」的平衡秘訣！一次搞懂肌膚的【油】與【水】!

掌握「油水平衡」與「外油內乾」的平衡秘訣！一次搞懂肌膚的【油】與【水】!

想要拥有水嫩光滑的肌肤，首先得知道「油水平衡」有多重要，然后才能学会如何应对「外油内干」的情况。只有这样，才能有效地应对那些讨人厌的「外油内干」困扰！

皮肤屏障结构与功能

皮肤的表层，也就是角质层，其细胞间存在一个双层脂质结构，这是皮肤最坚固的保护屏障。这个屏障的作用十分重要，不仅能够阻挡外界的刺激物质进入，还能够减少水分的流失，这对于皮肤的保湿十分关键。

在角质层细胞内，存在一种天然保湿因子，称为NMF，它可以吸附并保留水分，进一步增强皮肤的水合能力。这个双重防御机制使得皮肤得以在不受外界干扰的情况下，保持健康、水润。

皮肤天然保湿因子（NMF）

皮肤的天然保湿因子（NMF）是由多种成分组成的，其中最主要的是一些氨基酸，这些是身体中蛋白质的基本组成部分，对皮肤保湿十分重要。除了氨基酸外，NMF还包括PCA钠盐、丝聚蛋白解物、尿素、甘油、葡萄糖胺、肌酸酐、氨、尿酸，以及各种阳离子（如钠、钙、钾）和阴离子。此外，还有乳酸、柠檬酸盐、以及甲酸盐等成分。这些成分共同作用，有助于皮肤维持水分平衡，使其看起来更加健康、水润。

皮肤水分分布

皮肤在真皮层以下的含水量可高达70%，但越往外层，含水量就逐漸降低。一般而言，正常人的角质层含水量介于20%至35%之间。研究指出，如果角质层的含水量降至低于10%，就可能出現干燥的现象。

皮肤屏障功能

皮肤的屏障功能主要体现在皮脂膜上，这是一层透明的薄膜，覆盖在皮肤表面。皮脂膜的主要成分包括皮脂腺分泌的脂质、角质层细胞崩解产生的脂质，以及汗腺分泌的汗液，它们混合在一起形成。这个膜呈现出弱酸性，对于角质层细胞具有营养和高效保水的作用。它可以防止水分流失，同时还能提供营养，帮助角质层细胞保持健康状态，保持皮肤水润。

皮脂分泌调节机制

皮脂腺分泌增加的原因有很多，其中主要的原因之一是荷尔蒙，特别是雄激素。这些荷尔蒙的水平上升会刺激皮脂腺增加分泌，因此，当雄激素水平升高时，皮脂分泌也会增加。除了荷尔蒙外，温度也是影响皮脂分泌的重要因素。当温度升高时，皮脂分泌量也会随之增加。研究表明，当气温上升一度时，皮脂分泌量可能增加约10%左右。此外，压力、睡眠不足、饮食习惯等也会对皮脂分泌产生影响。长期处于压力下、睡眠不足、饮食中摄入高升糖值食物或刺激性食物，都可能导致皮脂分泌增加，进而影响皮肤状况。因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于控制皮脂分泌和维护皮肤健康至关重要。

皮肤保濕來源

皮肤的保濕來源主要有三個部分：角質層天然保濕因子（NMF）、角質細胞間結構脂質以及皮脂腺分泌的油脂。這些成分共同作用，讓皮膚保持水分。皮膚中的水和油是兩個獨立的系統，但它們共同協作以維持皮膚的水分平衡。如果其中任何一個部分失調，都有可能影響整個皮膚的保濕效果，進而導致皮膚乾燥或其他問題的發生。因此，保持這三個部分的平衡對於維護皮膚的水分和健康相當重要。

外油内干的成因

当同一区域出现皮肤又油又干的情况时，这表明可能存在一些问题。通常皮肤正常或稍微多产皮脂的地方不应该出现干燥。正常的皮脂能够起到保湿的作用，防止水分流失。出现皮肤又油又干的情况通常暗示着一个问题：尽管皮脂分泌过多，但角质层底下的天然保湿因子和生理脂质的平衡出现了问题，导致角质层无法保持水分。

当皮肤外观看起来很干燥，但皮脂腺的活动正常或者更活跃时，可能是由于角质层或者角质层的脂质结构出了问题，导致皮肤从内部缺水。角质层是皮肤表面的一层保护层，当它的结构或者脂质层出现问题时，就会导致皮肤从内部失去水分，外表就会看起来干燥。

过度清洁的危害

过度清洁皮肤可能造成一个恶性循环：它去除了皮肤表面正常的皮脂膜，降低了皮肤的封闭性保湿功能，进而导致角质层水分流失，造成皮肤缺乏足够的水分。当皮肤缺乏水分时，角质代谢可能出现异常，天然保湿因子和生理性脂质无法正常发挥作，使得角质层的保湿功能受损。这样的恶性循环使得皮肤表面过度油腻，促使人们经常性地使用强力清洁产品去除过多的油脂。然而，这种过度清洁反而会使得皮肤的封闭性保湿能力下降，进而导致角质层干燥和代谢不正常。由于生理性脂质和天然保湿因子的不足，角质层的天然保水力下降，皮肤更加干燥，但是油脂仍然会分泌，进而使得皮肤变得更加油腻。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎就像濕疹一樣，表現為皮膚紅腫、癢癢的，還有一層油油的脫屑。它通常發生在皮膚上皮脂腺活性較高的地方，比如頭皮、臉部等地方。醫學上認為，這個問題的發生和個人的體質、皮脂腺的活性、皮脂成分、皮膚的免疫系統或發炎反應、以及皮屑芽孢菌的過度生長等因素有關。

根據美國醫學院的文獻，脂漏性皮膚炎是一種與個人體質有關的疾病，目前暫時無法完全治愈。但治療可以緩解皮膚發紅、發癢等不適症狀，有時甚至可以清除皮疹。

保持水油平衡的建议

保持皮肤的水油平衡是做好保湿的关键。要注意维持角质层中的天然保湿因子和生理性脂质与表皮的皮脂平衡。当你看到皮肤变得油腻时，可能会诱使你过度清洁，但这样做通常会让情况变得更糟，使皮肤变得更加干燥，却无法解决油腻的问题。如果皮肤真的太油，可以考虑调整生活习惯，或者合理使用抑制皮脂腺分泌的产品或药品。简单来说，如果皮肤缺水，就补水（可以根据皮肤状况选择润湿性或封闭性保湿剂）；如果缺油，就补油（可以考虑表皮或角质层的生理性脂质）；如果皮肤油脂过多，就控油；如果出现皮肤问题，就应该寻求医生的建议。

皮肤问题的针对性建议

• 异位性皮膚炎：这是一種相對複雜的皮膚問題，不僅兒童，成人也可能受到影響。這種皮膚狀態通常與神經醯胺的缺乏有關，因此建議針對神經醯胺進行補充，以達到緩解疾病的效果。

• 皮脂腺分泌：皮脂腺主要受雄激素的影響，但其分泌量會因個人的體質和種族而有所不同。一般成人皮脂的平均分泌量為每3小時1mg/10cm2。乾性肌膚的皮脂分泌量低於每3小時0.5mg/10cm2。脂漏性肌膚則為每3小時1.5~4.0mg/10cm2。

• 皮脂腺的運作：皮脂腺的運作涉及多種因素，包括免疫生物學的變化、發炎反應、毛囊過度角化以及痤瘡桿菌的菌落。免疫生物學的變化可能會導致皮膚出現過敏或者其他炎症反應，進而影響皮脂腺的正常運作。發炎反應也可能引起皮脂腺的過度活動，增加皮膚的油脂分泌。毛囊過度角化可能會導致毛囊阻塞，進而促使痤瘡桿菌的滋生和繁殖，導致痤瘡的發生。因此，了解這些因素如何相互作用對於理解皮脂腺功能的重要性至關重要。

• 異位性皮膚炎的治療：如果醫師懷疑患者可能有異位性皮膚炎，那麼通常意味著神經醯胺較少，需要進行補充，以幫助恢復皮膚的屏障功能和保水作用。同樣地，如果患者患有乾癬、痤瘡或毛囊角化症，這也可能意味著神經醯胺較少，需要進行補充，以幫助維持皮膚的屏障功能和保水作用。

• 夏季油性痘痘肌的护肤建议：适合使用蓝版神经酰胺。

• 毛孔粗大的护肤建议：可以使用果酸，如果选择传统果酸会通过角质周边代谢，倘若选择杏仁酸会渗入角质与毛孔代谢，较能清洁毛孔。

• 青少年痘痘的护肤建议：可以使用杏仁酸，如果痘痘较大，可以用高浓度杏仁酸局部涂抹发炎痘痘。全脸的话即可用低浓度杏仁酸。

• 脸部是否需要去角质：依据脸部状态评估，只要维持不干燥、不泛红、不脱屑选择杏仁酸去角质。

• 糖尿病患者的护肤建议：糖尿病患者在脸部皮肤影响不大，部分都在脚部末梢区块，只要根据脸部状况维持不干燥、不泛红、不脱屑即可去角质，同时用B3或B5补充保水，对皮肤更好。

• 头皮干燥的处理：头皮干燥是好事，无须过于紧张，不是坏事，可以使用神经酰胺，来维持头皮缺水健康。如果是脂漏性皮炎在头皮，治疗上要注意，建议给医师检查。

• 脂漏性皮炎的治疗：脂漏性皮膚炎無法根治，只能改善症狀，同時不要過度去角質與過度清潔，此時是需要補水修護，內乾是因為缺水，是皮脂分泌沒問題的，要透過神經醯胺修護角質層，搭配B5、B3同時保水。

• 酒糟肌的护肤建议：建议保湿修护为主，透过神经酰胺与B3改善皮肤酒糟肌问题。

• 黑头粉刺与去角质的区别：不同，粉刺是毛孔阻塞，可以透过杏仁酸或果酸代謝与疏通，而去角质是一层层剥落掉，因为两者作用不同。