盐糖水比例怎么调 盐糖水什么时候喝最好

盐糖水比例怎么调 盐糖水什么时候喝最好

盐糖水，又称口服补液盐，是一种常见的家庭常备饮品，在腹泻、大量出汗等情况下饮用，可以有效补充身体流失的水分和电解质。那么，盐糖水应该如何调配？什么时候饮用效果最好？本文将为您详细解答。

盐糖水比例怎么调

1. 准备适量温开水、糖、盐，将10克糖（约2小勺）和1.75克盐（约小半啤酒瓶盖）倒入500毫升的水中，搅拌至看不见固体为止。
2. 微微尝一下，咸度不重于人的眼泪即可。需要注意的是，在喝的时候要少量多次，不要一次喝得太多、太快，以免引起呕吐。

盐糖水有什么功效作用

1. 纠正电解质

盐糖水就是用白糖加盐冲水形成的糖盐平衡液，主要成分是水分、盐分、糖分、钠、钾。饮用盐糖水可以有效补充身体血容量的丢失，避免身体脱水休克，保持体内电解质的平衡，对维持身体健康有一定的帮助。

2. 补充能量

在过量运动锻炼后人体会出很多汗，其中就会消耗掉大量的水分和盐分。而盐糖水能够给机体活动及时补充营养和热量。另外，糖是人体的主要营养成分之一，盐糖水中含有大量的糖分，人体运动之后适当喝些盐糖水可以快速补充身体的热量。

3. 供给水分

盐糖水最多的成分就是水，对于运动后大量出汗、受凉腹泻等人群来说，饮用盐糖水可以补充流失的水分，维持体内水平衡，对于身体健康来说很有很好的益处。

盐糖水什么时候喝最好

腹泻不止、大量出汗后喝。

盐糖水主要成分就是水、盐、糖，在腹泻、出汗后，人体内的能量、盐分、水分都会大量流失，需要及时补充，才能使体内水液处于相对平衡的状态，以免失水过多造成脱水。腹泻之后要及时补充，每次腹泻之后，喝一两杯，份量与失水的量相当，缺多少补多少。

糖盐水喝多了有危害吗

正常人喝多了一般不会有社呢么危害，因为体内的器官会将盐糖水代谢掉，但是有肝病、肾病、心功能不全的患者饮盐糖水过多的话，会加重肝、肾、心脏的代谢负担，尤其会引起血容量增加，出现水肿，器质性心脏病的患者可能会导致心功能衰竭，因此这些人群不要饮用过多。