坐久了脚肿怎么办？专业医生给出6个实用解决方案

坐久了脚肿怎么办？专业医生给出6个实用解决方案

长时间坐着工作或学习，很多人会遇到脚部肿胀的问题。这种现象看似平常，实则可能影响身体健康。那么，面对"坐久了脚肿"这一困扰，应该如何应对呢？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业的解答。

问题成因

坐久了导致脚肿主要是因为长期保持同一姿势，使得下肢血流循环不畅。这种情况在办公室工作人员、学生等需要长时间静坐的人群中较为常见。

解决方案

为了缓解和预防久坐引起的脚肿，可以采取以下措施：

1. 活动身体：每坐一个小时就站起来活动5-10分钟，可以简单地走动或做一些腿部拉伸动作，促进血液循环。

2. 抬高双腿：在坐着时使用脚凳将脚抬高，或者在躺下时用枕头将双腿垫高于心脏水平，这有助于减轻肿胀。

3. 穿着舒适的鞋袜：选择宽松、柔软的鞋子和袜子，避免对足部产生额外的压力，从而促进血液回流。

4. 保持水分摄入：充分饮水帮助血液保持合适的黏稠度，从而改善循环。减少盐分摄入也能有效防止体液潴留。

5. 按摩和热敷：对肿胀的部位进行轻柔的按摩，配合热敷能够加速血液流动，缓解不适。

6. 注意健康问题：如果经常出现脚肿并伴随其他症状，如疼痛或呼吸困难，应及时咨询医生，以排除潜在的健康隐患。

通过上述方法，可以有效应对因久坐引起的脚肿现象，并保持良好的生活习惯以预防再次发生。如果长期采取这些措施后仍未见改善，建议进一步考虑其他健康因素的影响。

本文原文来自泌谷论