打呼人群必看 | 夜间呼吸暂停时间过长，有可能会导致猝死！

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打呼噜不仅仅是影响他人睡眠的“小问题”，它可能暗藏健康隐患。研究表明，夜间呼吸暂停时间过长，不仅会导致身体缺氧，还可能引发一系列严重疾病，甚至增加猝死风险。本文将为您详细解析打呼噜背后的健康风险，并提供科学的监测和预防建议。

很多人以为打呼噜，只是会吵到别人，殊不知打呼一缺氧对自身就会造成严重伤害。

打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的呼噜声。当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，我们称之为“鼾症”，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

打呼缺氧有什么危害？

呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳滞留。睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、老年痴呆。夜间呼吸暂停时间超过120秒极容易在凌晨发生猝死。患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性会增加2.5倍，死于癌症的可能性也会增加3.4倍多。

如何界定打呼？

每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。

打呼缺氧怎么办？

如果睡觉打呼出现有憋气或者缺氧的情况，需要及时到医院就医，也可以通过佩戴睡眠监测设备，在家时刻监测自己的血氧状态。

乐普戒指血氧仪O2Ring采用自研血氧睡眠算法，可连续监测血氧12-16小时，通过监测夜间血氧，记录分析用户的睡眠时长、睡眠分期（深浅睡结构）、快速眼动REM、睡眠血氧、睡眠脉率等情况，有效筛查睡眠呼吸风险。及时发现问题，有效避免用户因睡眠暂停呼吸，造成的身体低氧或者缺氧风险。

哪些情况建议进行睡眠监测？

• 打鼾：尤其是大声且持续的打鼾。
• 夜间呼吸暂停：家人或伴侣观察到您睡眠时呼吸暂停。
• 日间嗜睡：即使夜间睡眠时间充足，白天仍感到难以抗拒的疲倦或睡意。
• 注意力或记忆力下降：无法集中注意力，记忆力减退。
• 情绪波动：容易焦虑、情绪低落或易怒。