什么是回避型依恋人格？

什么是回避型依恋人格？

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“我觉得一个人挺好”
“就这样吧，我不想说了”
“你照顾好自己，别管我”
“你没错，是我的问题”
……

如果你身边的人或你的伴侣，又或是你自己，在恋爱中经常会说出这样的话，但内心又感到自责和歉疚；遇到困难就玩失踪，不愿直面冲突，看起来似乎不爱对方，但心里却可能在踟蹰内耗，那么请留意，这有可能是回避型依恋的展露。如果你希望对回避型依恋有更多的了解，那么这篇文章或许会对你有所帮助。

什么是回避型依恋

在社交生活中，有的人总是十分矛盾，渴望得到爱但又逃避爱，他们与人的关系一旦变得很亲近，他们却又会开始疏离别人，对人有很强的边界感，总是给人一种忽冷忽热的感觉；在恋爱中，时常觉得很难表达自己的真实情感，不喜欢甜言蜜语，喜欢挑剔另一半，幻想中的另一半总是完美无缺的；对于亲密关系，他们又总是抱着消极的态度，不相信能够保持长期稳定，喜欢有自己的空间，过于独立，不喜欢依赖......

回避型依恋是一种依恋风格，它源于个体早期与主要照顾者（通常是父母）的互动模式。这种依恋风格的人在成年后，往往在亲密关系中表现出矛盾和逃避的倾向。他们可能在潜意识里害怕被拒绝或伤害，因此选择避免深层次的情感连接。这种行为模式可能会导致他们在人际关系中感到孤独和不满足，同时又难以改变现状。

回避型依恋的特征

回避型依恋的人通常具有以下特征：

1. 情感疏离：他们倾向于保持情感距离，即使在亲密关系中也难以完全打开心扉。
2. 过度独立：他们过分强调个人独立性，不喜欢依赖他人，甚至在需要帮助时也难以开口。
3. 逃避冲突：面对矛盾和冲突时，他们往往选择逃避而不是直接面对和解决。
4. 理想化伴侣：他们对伴侣有不切实际的期待，常常幻想一个完美无缺的伴侣。
5. 自我否定：在关系中容易自我否定，经常说“都是我的错”，但实际上可能并非如此。

如何应对回避型依恋

对于回避型依恋的人来说，改变并非易事，但通过一些方法可以逐步改善：

1. 自我觉察：首先要认识到自己的依恋风格，并理解其形成的原因。
2. 专业帮助：寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导来调整依恋模式。
3. 建立信任：在安全的环境中，逐步建立对他人的信任感。
4. 情感表达：学习更健康的情感表达方式，而不是逃避。
5. 现实期待：调整对伴侣的期待，接受人无完人，学会欣赏对方的优点。

回避型依恋并不是不可改变的，通过持续的努力和正确的引导，可以逐渐发展出更健康的依恋模式。重要的是要认识到改变需要时间和耐心，不要对自己过于苛责。