如何保护强直性脊柱炎患者的腰部

如何保护强直性脊柱炎患者的腰部

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域，可导致疼痛和僵硬。东南大学附属中大医院脊柱外科专家建议，通过科学锻炼、保持良好姿势和适度使用护具等综合措施，可以有效保护强直性脊柱炎患者的腰部。

保护强直性脊柱炎患者的腰部需要采取综合措施，包括合理的运动、保持良好的姿势以及适度使用护具。

科学锻炼

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如游泳或骑自行车，这些运动有助于增强肌肉力量，提高柔韧性。
• 每天进行至少30分钟的伸展和灵活性练习，如瑜伽或普拉提，以帮助维持脊柱的活动范围。
• 加入核心肌群锻炼，每周2-3次，以增强支撑脊柱的肌肉群。

良好姿势

• 坐姿时，保持背部挺直，肩膀放松，并选择具有良好腰椎支撑的椅子。
• 站立时，要注意双脚均匀分布体重，避免长时间保持同一姿势。
• 睡觉时，选用适合脊椎自然曲线的枕头和床垫。

适度使用护具

• 在症状较重或需进行较大体力活动时，可使用专业护腰带来提供额外支持。
• 定期咨询医生，确保使用的护具适合当前病情，不影响活动能力。

定期复查和与医生沟通对于调整治疗方案也是至关重要的。通过上述措施，可以有效减轻腰部负担，缓解疼痛并改善生活质量。