膝关节术后肌力和活动度怎么锻炼

膝关节术后肌力和活动度怎么锻炼

膝关节手术后的康复锻炼对于恢复效果至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了术后不同阶段的康复目标和具体锻炼方法，帮助患者科学地进行肌力和活动度的恢复。

膝关节术后恢复非常重要，肌力和活动度的锻炼需要科学的方法以促进愈合、减少并发症和提高生活质量。

早期康复阶段（术后1-2周）

目标：减轻肿胀、促进血液循环、防止肌肉萎缩。

锻炼方法包括踝泵运动，每小时进行10-15次，帮助预防深静脉血栓。进行股四头肌等长收缩练习，每组10秒，每天进行3-4组，以保持肌肉张力。

中期康复阶段（术后2-6周）

目标：增加膝关节活动度，增强肌肉力量。

被动屈伸活动，通过专业指导，逐步增加膝关节的活动范围。可以使用直腿抬高训练，加强大腿前侧股四头肌，每日3次，每次10-15次。

后期康复阶段（术后6周-3个月）

目标：恢复正常的运动功能。

步行训练是关键，开始时使用助行器或拐杖，然后逐步过渡到独立行走。选择低冲击力的有氧活动，如骑固定自行车，每周3-5次，每次20-30分钟，以提高耐力和心肺功能。

长期康复阶段（术后3个月以上）

目标：完全恢复，避免再损伤。

加入功能性训练，如上下楼梯、轻微负重练习。适度增加抗阻力训练，使用弹力带进行全方位的膝关节强化运动，以巩固恢复效果。

术后锻炼需在专业人员的指导下进行，并根据个体的恢复情况调整计划。避免过度用力或超负荷运动，以免对恢复产生不利影响。在任何不适或疼痛加剧的情况下，应及时就医。

本文原文来自：pingguolv.com