姑娘果的营养价值是什么

姑娘果的营养价值是什么

姑娘果是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。其主要营养价值如下：

1. 维生素C含量高：每100克姑娘果含有约35毫克的维生素C，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，保护皮肤和牙龈健康。

2. 低热量：每100克姑娘果仅含约50千卡的热量，是一种适合作为零食或餐后甜点的低热量水果，对控制体重有帮助。

3. 膳食纤维丰富：每100克姑娘果含有约2克的膳食纤维，有助于改善肠道健康，促进消化，预防便秘。

4. 矿物质丰富：姑娘果含有多种矿物质，包括钾、镁、铁等。钾可以帮助调节血压，镁对骨骼和心脏健康有益，铁则是红细胞生成所必需的元素。

5. 抗氧化物质：姑娘果富含多种抗氧化物质，如类胡萝卜素和多酚类化合物，有助于清除自由基，减缓衰老过程，降低患慢性疾病的风险。

食用姑娘果时，应注意适量，过量食用可能会引起胃肠不适。部分人群可能对姑娘果过敏，应慎重食用。

本文原文来自评谷论