七步洗手法详解：如何正确清洁双手

七步洗手法详解：如何正确清洁双手

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家庭医生在线

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正确清洁双手是预防疾病传播的重要措施之一。七步洗手法是一种科学、有效的洗手方法，能够帮助我们有效去除手上的细菌和病毒，降低感染风险。让我们一起来学习如何正确清洁双手吧。

我们的双手频繁接触各种物品和表面，容易成为细菌和病毒的传播媒介。因此，正确清洁双手是预防疾病传播的重要措施之一。今天，我们就来详细解析一下七步洗手法，帮助大家掌握正确的洗手技巧。

一、七步洗手法的具体步骤

1. 湿手：使用流动水将双手打湿，确保手掌、手背、指缝和指尖都被水湿润。
2. 取洗手液：取适量洗手液（建议使用含至少60%酒精的洗手液或肥皂），均匀涂抹于双手。
3. 掌心相对揉搓：双手掌心相对，手指并拢相互揉搓。
4. 手心对手背揉搓：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
5. 指缝交叉揉搓：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
6. 弯曲手指揉搓：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
7. 拇指揉搓：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

完成以上步骤后，用流动水将双手冲洗干净，然后用干净的毛巾或纸巾擦干。

二、七步洗手法能预防哪些疾病

1. 眼部感染：如结膜炎等眼部疾病，常常由于手部接触眼睛而传播。七步洗手法能够有效去除手部的细菌，降低眼部感染的风险。
2. 腹泻相关疾病：全球平均每天约有5000名5岁以下儿童死于与腹泻相关的疾病。而只要养成饭前便后用七步洗手法洗手的习惯，这些儿童中的一半就能避免感染。
3. 皮肤感染：手部是皮肤感染的主要传播途径之一，七步洗手法通过彻底清洁手部，可以降低皮肤感染的风险。

三、实用小妙招

1. 使用计时器：为了确保洗手时间足够（至少20秒），可以使用手机上的计时器功能。在洗手时启动计时器，确保每个步骤都得到充分的执行。
2. 使用无水洗手液：在没有水源的情况下，可以使用无水洗手液（如含酒精的免洗洗手液）进行手部清洁。这种洗手液通常含有酒精和其他杀菌成分，可以有效杀灭细菌和病毒。
3. 教育孩子正确洗手：对于儿童来说，正确洗手尤为重要。家长可以通过游戏、儿歌等方式教育孩子学习七步洗手法，并让他们养成勤洗手的好习惯。
4. 定期更换毛巾：使用毛巾擦干双手时，应每两天更换一次毛巾，以避免细菌滋生。建议使用一次性纸巾或干净的毛巾来擦干双手。

掌握七步洗手法是预防疾病传播的重要措施之一。通过正确的洗手方法，我们可以有效去除手上的细菌和病毒，降低感染风险。