医生推荐：六种早餐食材温和养胃

医生推荐：六种早餐食材温和养胃

想要养胃，早餐应该怎么吃？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为您推荐六种温和易消化的早餐食材，既能为身体提供充足营养，又能呵护胃部健康。

1. 小米粥

小米含有丰富的维生素B1和B2以及多种矿物质，具有养胃和助消化的作用。其温润性质有利于胃部健康。

2. 燕麦片

燕麦富含膳食纤维，有助于胃肠道蠕动，并能给身体提供持久的能量。热水冲泡或者煮熟后更易于消化。

3. 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，适量食用煮鸡蛋或蒸蛋羹可以为胃部提供充足的营养支持，且较容易消化。

4. 南瓜粥

南瓜含有丰富的果胶和纤维素，能够保护胃粘膜。将南瓜煮烂做成粥，是一种温和的养胃食品。

5. 牛奶

牛奶含有丰富的钙和蛋白质，在温热状态下饮用能帮助中和胃酸，增强胃内膜的防护能力。

6. 全麦面包

全麦面包中的纤维素和碳水化合物能够提供能量，同时促进肠胃健康，搭配温水或牛奶更佳。

选择合适的早餐不仅可提供营养，还能有效地保护胃黏膜，温和调理胃部功能。

本文原文来自"泌谷论"网站