背痛人士之选：如何选择最适合的床垫

背痛人士之选：如何选择最适合的床垫

为背痛人士找到合适的床垫类型尤为重要，因为背部疼痛会严重影响睡眠。众所周知，睡个好觉对我们的身心健康非常关键，睡眠时间和质量都会影响我们的身心健康。

背痛在香港是一种常见病痛，医学研究显示，约57%的人口在一生中会至少经历一次背痛。虽然造成腰痛的原因众多，但许多人并没有意识到床垫在背部健康、腰部支撑和脊椎排列方面所扮演的重要角色。

我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉，因此选择合适的床垫是减少背部不适的关键。我们将深入探讨不同等级的床垫硬度、材质、具体的背部问题以及购买床垫的最佳方法，以帮助你选择最能为脊椎提供足够支撑的床垫，以实现安宁和恢复活力的睡眠。

你的床垫会如何影响背痛以及睡眠品质？

你的床垫对脊椎健康以及睡眠品质有着深远的影响。缺乏支撑力的床垫会影响你的睡眠，长期来说更会加剧背部问题。

太软的床垫

如果床垫太柔软，它会在睡眠者体重集中的中间位置过度下垂。这会导致下背部的腰部区域向下下沉，并导致脊椎错位。

对于侧睡的人来说，太软的床垫将无法正确分配体重，从而在肩膀和臀部产生压力点。经过数月和数年，这有机会加重或导致侧睡者背部疼痛。

仰睡者脊柱弯曲，姿势不良 侧睡者肩膀和臀部的压力点脊柱弯曲

床垫太硬

另一方面，过硬的床垫可能会让人感到不舒服，并影响身体姿势。如果睡觉时保持一种睡姿太久，就会拉伤支撑脊椎的肌肉和关节。

如果没有足够的支撑力，可能会加重肩膀、臀部和下背部支点的压力。如果某些区域无法减轻负重，可能会扰乱血液循环和神经功能。

仰睡者下背部和腿部的支撑不足上背部、臀部和腿部的压力点 侧睡者肩膀和臀部的压力点脊柱弯曲

因此，选择适当硬度的床垫能保持脊椎正确的对齐，亦是缓解背部腰部压力的关键。

适合缓解背脊痛的床垫硬度

床垫硬度是缓解背痛的重要考虑因素之一，而对你身体最佳的床垫硬度主要取决于你的睡眠姿势。

大多数床垫品牌都会根据1到10来评估床垫的硬度等级。

• 软床垫的评级通常在3到4之间
• 中等硬度的床垫评级在5到6之间
• 硬床垫的评级在7到8之间
• 超硬床垫的评级为9至10

一般来说，仰卧者最好使用坚固或特别坚固的床垫，以保持脊柱处于中立、对齐的位置。中型床垫适用于侧枕，以缓冲压力点。趴着睡觉的人需要一个坚固的表面来防止下垂。

以下是根据你的睡眠姿势而设的建议：

仰睡者： 适合使用硬度为8级或更高的床垫。Essence Firm床垫采用强化线圈和高密度矫形泡棉制成，可提供矫形支撑和理想的重量分布。

侧睡者：适合使用硬度为7至8级的床垫，以支撑下背部并减轻肩部和臀部的压力。Hush床垫提供强力承托及支撑，硬度等级为7至8.5（满分10分）。

趴睡者： 适合使用硬度为8至10级或以上的床垫，以保持脊椎稳定至中立位置。Essence Firm护脊床垫的矫形层可防止中间受压，有助于对齐背部的椎骨。

有效缓解背痛或背部不适的床垫材质

床垫中所使用的材质和结构尤为重要。我们所选用的记忆海绵能贴合你的身体轮廓曲线，有效缓解腰部压力，而内置的弹簧线圈更可为床垫提供弹性。乳胶既具有弹性，又能带出缓冲作用。混合式床垫结合了多种承托系统。

Hush Home的Essence Firm 护脊床垫 采用了双层设计，在高密度的泡棉和支撑承托棉的结合下，更设有独立袋装弹簧。这种承托有效避免压力集中于脊椎，并减轻背部疼痛。

针对特定背部问题（例如椎间盘疼痛或关节炎）的床垫

选择合适的床垫硬度对于减轻背部疼痛和不适很重要，在不同的情況下需要专门的解决方案来舒缓背部疼痛。

对于患有椎间盘突出或脊椎侧弯的人来说，选择中等硬度的床垫是最理想的选择。太软的床垫会对椎间盘施加压力，并加剧椎间盘突出；而太硬的床垫则无法让脊椎正确排列，加剧背部疼痛。

若希望减少在背部和臀部形成的压力点，你可以寻找具有单独包裹的线圈或选择中等硬度至坚硬的床垫，这样就可以提供客制化的承托。

对于患有关节炎的人来说，中等软度的床垫会比较适合。中等软度的床垫能缓冲压力点，同时能避免下垂。患有关节炎的人经常会觉得臀部、下背部、肩膀和颈部疼痛。因此，选择具有温度调节和回弹承托功能的床垫可以帮助均匀分配重量并防止过热，从而避免关节疼痛。

Hush Home 的 Organic有机乳胶床垫是由天然乳胶和有机棉所制成，质感天然舒爽。其中等柔软的手感和独立袋装弹簧能提供承托力，同时有效带出缓冲效果。独特的乳胶结构与典型的泡棉床垫不同，它能更紧密的贴合身体曲线，减轻对关节的压力。有机乳胶混合床垫的回弹力能缓解关节炎，为患有关节炎的人带来安宁的睡眠。

以上资讯只作一般资料及仅供参考用途，并不能取代专业的医疗建议。如果想寻找针对特定背部问题的床垫，最好咨询医生的建议，根据个人的背部状况选购最合适的床垫。

呵护脊椎：选购最佳承托力的床垫攻略

虽然本指南致力为背痛患者提供贴心的建议，但选购床垫并没有一刀切的方法。香港的床垫种类繁多，找到合适的床垫可能是一项艰巨的任务。

以下是一些实用性指南，可帮助你选购兼具背部支撑和舒适睡眠的最佳床垫：

到访专卖店并亲自试用床垫

到访专卖店前，请确保给予充足的時間來浏览和试用床垫。不妨花10分钟的时间，脱掉鞋子并试用不同类型的床垫，根据自身体验来评价最适合自己 的床垫！

宜在晚些时分到访专卖店试用床垫

肌肉会随着时间流逝而逐渐疲劳，背部也会累积一定的压力。人们可以藉此机会更贴切的体会背痛时所需的床垫类型，并更容易的选购最合適你的床垫。

带上自己的枕头（和其他有助睡眠的工具）

这将有助于更贴近的模拟你在家中的睡眠环境，让你享受更真实的体验。

带上你的伴侣或朋友

当你躺下来测试床垫时，他们可以在旁观察你脊椎对齐的状况。

留意你的身体警号，尤其是位于背部的压力点

当你试用床垫时，请注意脊椎周围的任何压力点。关节痛可能表示床垫太硬，而如果你感觉到臀部或肩膀有下沉的感觉，则表示那床垫对于你的身高和体重来说太软。

仅於会提供在家试用服务和退货政策的商店购物

有些床垫商店会有100晚的在家试用计划，你可以在家中放心试用新床垫。而如果你在试用期内对床垫感到不完全满意，可以轻松申请退货。

考虑使用床垫来缓解背痛

如果你不打算全面升级床垫，高品质的床垫可以让你的旧床垫发生巨大的变化。

【总结】有没有一款最能治疗背痛的床垫？

如果你有背痛，那么选择合适的床垫是一个至关重要的决定，因为它会显著地影响你的健康和睡眠的舒适度。通过了解床垫的类型及其硬度（和对脊椎的影响），你可以做出明智的决定。

购买床垫时请谨记要优先考虑你的个人需求，你可以测试不同的床垫类型并仔细观察你的身体状况。如果你有潜在的背部健康问题，请向你的医生或医疗专业人员咨询意见。

最后，挑选最有效治疗背痛的床垫只是预防背痛的一小部分。保持良好姿势，定期做运动以及其他做法对于控制和预防背痛也同样重要。

我们希望你能充满信心地开展你的床垫购买之旅，并享受安宁舒适的睡眠！