运动按摩也能治疗痛经

运动按摩也能治疗痛经

女性从开始月经后，可能会经常出现痛经的情况。很多人在痛经时会选择服用药物或食用特定食物来缓解症状，也有人会使用热水袋敷在腹部来减轻不适。其实，按摩也是一种有效的缓解痛经的方法，但很多人并不知道如何正确按摩。本文将介绍运动按摩和精油香薰两种方法，帮助女性快速缓解痛经。

运动按摩缓解痛经

站立操

具体做法：站在椅子后面，双手扶着椅背，将双脚抬起、放下重复20-30次；站在椅子后面，双手扶着椅背，做深蹲运动，重复13-25次；站在椅子后面，双手扶着椅背，左右腿分别抬膝，约15-20次。

仰卧操

具体做法：将双腿弯曲仰卧，做腹式呼吸15-20次，然后双腿放直仰卧，提腿屈膝收腹15-20次。再将双腿弯曲仰卧，提腰15-20次。

穴位按摩法

具体做法：被按摩者平躺，身体保持放松状态。按摩者伸开十指，按摩肾俞穴、阿是穴2-4分钟。注意此按摩方法应在月经来前1周开始，每天1次。

精油香薰偏方

偏方1

取甜杏仁油16毫升，鼠尾草精油2滴，玫瑰精油2滴，依兰精油2滴，檀香精油2滴，将所有精油混合均匀，取适量轻轻按揉腹部，每次按揉5-10分钟，每日按揉一次。

偏方2

月见草精油15毫升，玫瑰精油5滴，洋甘菊精油4滴，将所有精油调配均匀，涂于下腹部后热敷，每次十分钟，每日热敷一次。

偏方3

甜杏仁油16毫升，鼠尾草精油2滴，茴香精油3滴，依兰精油2滴，橙花精油2滴，将所有精油调配均匀，热敷于下腹部，每次约敷10分钟，每日一次。