脊椎变形怎么矫正

脊椎变形怎么矫正

脊椎变形大多由于日常学习生活习惯不规范，弯腰驼背久了，脊椎不知不觉就变形了。当你发现自己因为脊椎变形而显得驼背没精神时，怎样挺直腰板也不管用时，你就应该开始关注脊椎变形的矫正方法了。如果你也有脊椎变形的苦恼，希望以下矫正方法可以帮到你：

脊椎变形怎么矫正：

1. 普及脊椎健康知识，让大家充分认识到脊椎变形的危害，自觉从小维护脊椎健康。

2. 纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。

3. 学校定期调换学生座位。

4. 科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊椎变形。

5. 经常参加户外活动，增强体质。

6. 普及推广有效的、简便易行的运动疗法，如金鱼摆尾运动、仰卧曲腿倒膝运动等。

7. 重视早期的和轻微的脊椎健康问题，及早采取合理有效的治疗或保健措施。

8. 如果条件许可，应当定期做脊椎保健按摩。

如何防止脊椎变形：

1. 保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。

2. 选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，带有1-2厘米低跟，并且脚趾部位有足够的空间。

3. 选择硬质床垫。人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过的，所以花点心思在床垫上并不为过。

4. 避免背过重的双肩包或者挎包。就算只是课间或者放学回家的路上背一背，过重的背包都可能压迫脊柱，对脊柱健康造成巨大的伤害。

如果你有脊椎变形的问题，也不要太担心，只要你能够纠正不良的生活习惯，随时随地保持正确的坐姿、站姿，遵循以上的建议，必要时可采取医疗措施，相信过不了多久，你就会在镜子中看到一个腰杆笔挺，气质超群的自己。