如何治疗十岁儿童的睡眠障碍

如何治疗十岁儿童的睡眠障碍

睡眠障碍是儿童常见的健康问题之一，不仅影响孩子的生长发育，还可能对其学习和行为产生负面影响。那么，当十岁儿童出现睡眠障碍时，应该如何进行治疗呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

改善睡眠环境和习惯

确保孩子有一个舒适和安静的睡眠环境。房间应保持黑暗、安静和适宜的温度。

建立规律的作息时间，确保每天在相同时间上床和起床，即使在周末也应如此。

睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，延迟入睡。

引导孩子在睡前进行放松活动，如阅读轻松的书籍或听舒缓的音乐。

注意饮食和运动

避免在晚餐或睡前给孩子过量进食，尤其是刺激性食物和饮料，如含咖啡因的饮料。

促进白天的身体活动，但应在睡前几小时避免剧烈运动，这样可以帮助孩子更好地入睡。

心理健康因素的考虑

注意观察孩子是否存在焦虑、压力或其他心理问题，建议提供合适的情感支持。

在必要时，咨询心理健康专家以获得进一步的指导和帮助。

医学评估和干预

如果经过调整后，孩子的睡眠障碍仍持续，建议就医咨询。医生可能会进行进一步的医学评估，以排除潜在的生理问题，如睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍。

根据具体情况，医生可能会推荐行为疗法或其他适合儿童的非药物治疗方法。

早期识别和管理睡眠障碍，对于十岁儿童的健康成长和日常功能正常运作至关重要。保持良好的睡眠卫生对于预防和治疗睡眠问题尤为重要。

本文作者：袁宝玉，副主任医师，东南大学附属中大医院神经内科