专家解读：芒果干食用与体重增加的关系

专家解读：芒果干食用与体重增加的关系

芒果干因其香甜可口而广受欢迎，但很多人担心食用后会导致体重增加。那么，芒果干吃了真的会发胖吗？让我们听听专业人士的解答。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析：芒果干吃多了可能会导致发胖，因为它含有较高的糖分和热量。

1. 糖分含量：新鲜芒果的天然糖分通过脱水浓缩在芒果干中，因此糖含量大幅度增加。每100克芒果干约含有70-80克的糖分。而过量摄入糖分与体重增加密切相关，可能导致肥胖。

2. 热量高：由于水分被去除，芒果干的热量比新鲜芒果更高。每100克芒果干提供约300-350千卡的能量，而同等重量的新鲜芒果仅含60-70千卡。

3. 份量控制：尽管适量食用芒果干不会对健康造成明显影响，但由于其高糖高热量的特性，容易导致过量摄入。每日建议摄入量应控制在30克左右，以避免摄入过多热量。

芒果干因其高糖高热量特性，过量食用确实可能导致发胖。在摄入时需注意适量，以平衡饮食中的总能量摄入。