什么是浅睡眠状态

什么是浅睡眠状态

引用

39健康网

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https://wapyyk.39.net/xian20/edbc8/news/5zb2kzs5.html

浅睡眠状态是一种非快速眼动睡眠阶段，此时大脑活动较活跃但仍保持警觉。
浅睡眠状态下，大脑神经元处于较低水平的兴奋状态，容易被外界刺激唤醒。这种状态可能与生物钟紊乱、焦虑等心理因素有关。浅睡眠可能导致白天疲劳、注意力不集中等症状。此外还可能出现情绪波动大、易怒等情况。

评估浅睡眠状态，可以进行多导睡眠监测（PSG）以记录睡眠时的各项生理指标，如脑电图、肌电图和呼吸监测。这些数据有助于分析睡眠质量及浅睡眠的具体表现。针对浅睡眠状态的治疗方法包括行为疗法、药物治疗或两者相结合。常用的行为疗法有认知行为疗法，而药物治疗则涉及使用苯二氮卓类药物改善睡眠质量。
建议确保有足够的规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精，建立良好的睡眠环境，有助于促进深度睡眠。