一直鼻塞怎么办？4个缓解方式摆脱睡不着困扰！

一直鼻塞怎么办？4个缓解方式摆脱睡不着困扰！

鼻塞是一种常见的困扰，尤其是在夜晚睡眠时更是雪上加霜，不仅影响睡眠质量，还可能导致日常精神不济。如果你正为此烦恼，别担心！本文将介绍4个实用的缓解方法，帮助你告别鼻塞，重回舒适睡眠。

一直鼻塞怎么办？4个缓解方式一次告诉你

当鼻塞症状出现时，在家可以透过以下简单4个方式来帮助缓解：

1. 使用洗鼻器洗鼻

鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，当鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，便会导致鼻部不适、鼻塞的症狀更加明显。

透过使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，运用水流将鼻腔内部的脏污排出，不仅可以达到清洁鼻腔的效果，也能帮助鼻腔恢复自清能力，达到缓解症状的帮助。

※ 洗鼻时务必注意水流压力不宜过强，应温和流动为佳。当发生严重鼻塞不通时，也不建议强力进行洗鼻。

2. 进行热敷或吸入蒸汽

建议可以使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或是纸巾包住暖暖包，轻轻放置在鼻子上，可以促进鼻子的血液循环、扩张并畅通鼻腔，让鼻塞的症狀得以缓解，后续可以搭配洗鼻来加倍舒缓。

3. 按摩穴道

想要促进鼻腔的血液循环，除了使用温度之外，穴道按摩也对于缓解鼻塞相当有帮助！

以食指跟中指轻轻地在鼻翼两侧、鼻梁两侧、眉间等部位绕圈按压，时间约持续20~30秒即可，非常适合在上课、上班的空档随时按压，相較於上述兩种方式更為简单、方便。

4. 改变睡眠姿势

使用枕头将头部与肩颈部位稍微垫高，可以减少鼻腔压力，帮助呼吸顺畅，但务必留意无论是头部还是肩颈，都需要有良好且足够的支撑，才不会因为压力而造成损伤。

除了以上4个可以帮助缓解鼻塞症状的方式，平常也应留意环境、寝具与风扇或冷气机的整洁，避免脏污与过敏原的接触，睡眠时也应多加留意需要保持空气流通、温度与湿度适中，才不会造成鼻腔负担。

鼻塞的主要成因

造成鼻塞的因素有相当多種，包含外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況、自律神經跟鼻腔結構等，都有可能會造成鼻腔堵塞的症狀。

而一些常見的鼻部病症也會帶來鼻塞的症狀，包含：

• 過敏性鼻炎
• 感冒
• 鼻竇炎
• 慢性鼻炎
• 鼻腔結構異常
• 對乾冷空氣敏感

想要從根本解決鼻塞問題，必須知道鼻塞的成因有很多種，不能只單靠某一角度去解決。

一般病症状况多数都可以透过药物的治疗来解决，但若是结构性问题就可能需要进行手术，建议一定要寻求专业医师的诊断与治疗，才是最正确、最安全的做法。

一直鼻塞需要看医生吗？

假设鼻塞问题一直出现，且对生活与情绪已经造成影响时，仍建议就醫診断尋求治療才是最好的办法。

即便鼻塞是非常常见的鼻部症状，民众也需要知道，造成鼻塞的原因有很多種，若自行不正确地判定病因很容易产生其他不良后果，甚至错过黄金治疗时期。

鼻塞可以买鼻喷剂来缓解吗？

许多人因为鼻塞睡不著的困擾，為了迅速緩解鼻塞問題，選擇到藥局自行購買鼻噴劑來使用，而事實上這個行為並不正确，且也很有可能带来更严重的后遗症。

第一，鼻喷剂属于药品，需要由专业医师的指示下使用，才能避免过度使用或造成依赖，若长期随意使用鼻喷剂可能导致鼻塞问题更加严重。

第二，造成鼻塞的原因有很多種，若不从根本问题着手解决，那么使用鼻喷剂只是治标不治本。

因此若有一直鼻塞难以缓解的问题，仍建议事先就医诊断，不要擅自使用鼻喷剂产品。

总结

鼻塞虽然不算严重疾病，但对日常生活与睡眠影响不可忽视，无论是透过洗鼻、蒸汽、加湿器，还是调整睡姿，都能有效缓解症状，让你重拾舒适生活。

如果以上方法仍无法解决，或是症状持续、有恶化迹象，务必尽早寻求医疗专业帮助。