中、高考后如何调整情绪？心理专家这样说

中、高考后如何调整情绪？心理专家这样说

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随着中高考的结束，考生们即将迎来人生的重要转折点。面对考试分数的不确定性，许多考生和家长可能会感到焦虑不安。如何调整心态，积极面对未来？国家二级心理咨询师、金山区精神卫生中心的殷好贵医生给出了专业的建议。

共情、倾听、引导

父母发现孩子情绪不佳，一定不要说“现在成绩还没有出来，你担心有啥用”或者“结果都出来了，你难过也没有用”之类的话，这不但无法缓解孩子的不良情绪，反而会让孩子更自责，而是要学会共情理解孩子的感受，引导倾听孩子表达内心的想法，待孩子情绪平复后与孩子一起复盘失利原因，商讨下一步计划，一起分析每一个计划的利弊以及相应的方法，让孩子自己选择。

放松但不放纵

高压考试后的适度放松是非常有必要的，但切莫放纵。比如频繁通宵上网，玩游戏，聚餐醉酒，昼夜颠倒，制定每天游戏时长，保持规律的作息，必要的运动。