风湿病患者如何合理运动？
风湿病患者如何合理运动？
风湿病是一类常见的慢性疾病，包括类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、痛风性关节炎等等，这些疾病往往会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。当出现关节肿痛后，还适合运动吗？病情稳定后又该如何运动才能有助于减轻症状，增强肌肉和关节的稳定性，改善运动功能，并提高整体的生活质量呢？
急性期
在风湿病急性发作期不建议进行运动锻炼，应尽可能卧床休息。因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重。可以通过主动运动肌肉来完成一定的锻炼，即只有肌肉收缩，肌张力增高，但不产生关节活动，适用于关节明显肿胀，而需要暂时禁止关节活动的病人，每天重复多次为佳。
缓解期
在缓解期，合适的运动对风湿病有好处，适当的运动能保持关节的灵活性和稳定性，减缓关节僵硬和肌肉萎缩，进而有助于提高关节的功能，同时还可促进关节润滑液的分泌，减轻疼痛。风湿病患者应侧重肌力强化训练改善关节功能，而非耐力训练。
适合风湿病患者的日常运动方法：①游泳、太极拳、八段锦、骑车、散步等，既能强身又能祛病；②髋、膝、踝等下肢关节疾病或肌肉萎缩者行空蹬自行车运动等；③关节体操：依受累关节的不同选用不同的关节操，如指关节操、腕关节操、肘关节操、颈椎操等。
强直性脊柱炎患者锻炼方法
应注意的是运动前热身运动及运动后放松活动也很重要。如运动前轻柔的全身运动，进行关节活动，如旋转手腕。弯曲膝盖等，并逐渐增加运动范围，锻炼结束后需逐渐降低运动强度，例如，从快走转为慢走，或从深蹲转为站立，结束运动后可以进行适当的拉伸运动。
运动原则：循序渐进、持之以恒。一般来说，急性发作期以静为主，但可视病情适宜运动；病情缓解即可逐步加大活动量，以动为主。饮食起居尽量自理。
总之，要根据不同病人的具体情况而进行。①掌握活动量，不能操之过急，活动量由小到大，循序渐进，适可而止，并长期坚持；②安排好时间和计划，每个病人都应制订一个适合自己的运动计划。一般来说，每天以晨练为好，此时空气新鲜，精力充沛，全身肌肉器官也得到充分休息；不能到室外者可以在室内或床上活动；③活动后如果出现食欲差、失眠、体重下降、脉搏超过原来的30%，多是锻炼过度引起或者有其他疾病所致，应酌情减量，必要时，请医生检查。
本文原文来自西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）