眼部按摩手法有哪些？5个眼部按摩手法一次看

眼部按摩手法有哪些？5个眼部按摩手法一次看

按摩眼睛部能缓解眼睛酸痛，眼部按摩有哪些保健功效？
怎么按摩才正确？眼部按摩手法怎么做？如何搭配眼霜和眼周按摩器？本文一次解答。

眼部按摩有什么好处？

眼睛只要一不舒服或酸痛干涩就想按压、放松一下眼睛。当用眼过度时，眼睛的微血管会扩张，眼睛便会出现泛红或肿胀；
此外，上班族长时间盯着电脑屏幕和手机，眼部睫状肌为了对焦而长期紧绷，加上眨眼次数减少，都会使眼睛感到酸痛和干涩。
如果这时又熬夜、睡眠不足，除了眼睛酸涩，还可能造成眼部其他疾病。
在出现眼睛疾病前，通过按摩保养是一个重要的保养、保健方式。
眼部按摩能促进眼周局部血液循环，达到放松的效果。

根据大西洋眼科中心的与新闻网站ZDNet文章，眼部按摩有6大好处：

• 促进眼部血液循环
• 缓解眼睛疲劳
• 预防眼睛干涩
• 降眼压
• 改善视力
• 缓解头痛

通过长期、规律地按摩眼部周围穴位，中医认为可以达到缓解肌肉疲劳，可预防近视、预防近视，改善视力的效果。
不过眼部按摩不是随便按就有效果，眼睛按摩手法和按摩的方向都很重要！！

眼部按摩手法有哪些？

眼部按摩手法很多，眼部按摩时可以同时使用不同的手法达到放松眼睛的效果。
?不过要特别记住，无论哪种眼部按摩手法，都不可以按压到眼球以免造成眼部伤害，而且不是愈痛愈好，只要有些微酸胀感即可。
以下介绍5种眼部按摩手法：

眼部按摩手法1：穴位按压

按压特定穴位，例如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎、球后穴、承泣穴和四白穴等眼周穴位。
刺激穴位能促进血液循环和放松肌肉的效果，同时穴位也跟身体脏腑的运行有关，通过按压眼周穴位同时也能调整身体内部，不仅舒缓了眼睛，也增进整体健康。

眼部按摩手法2：滑动按摩

用指腹或是手指关节，轻微用力、沿着眼眶骨移动。方向为由内而外、由上而下，例如从眼角往上或往下沿着眼眶骨滑动按摩到眼尾；由上而下则是可以从眼睛往脸颊的方向下滑动，帮助血液和淋巴流动。

眼部按摩手法3：轻拍法

用手轻拍眼睛四周，同样从眼角拍到眼尾，拍打过程会促进血液流动，缓解眼睛疲劳，但要注意别打到眼球。

眼部按摩手法4：揉按法

跟穴位按压类似，不过揉按法不针对穴位，而是广泛按压眼睛周围肌肉，有助放松眼周肌肉。
另外揉按法的手法是是利用手指或手指关节，在想按摩的地方用适当的力道原地划圈

眼部按摩手法5：温敷按摩

眼部按摩可以搭配热敷。英国国民保健署提供给民众的眼部卫教单上建议说，
可以先用热毛巾或加热袋，温热敷眼睛5至10分钟再按摩眼周。
按摩过程中可以闭眼休息、沿着眼眶骨按摩30秒、每天重复5至10次，可以刺激泪腺、缓解眼睛干涩。

眼部按摩的方向？

眼部按摩手法当中，正确的方向很重要，可以帮助促进血液循环并缓解眼部疲劳，所以下面的按摩方向要特别记住喔！

• 从内而外：从眼角往眼尾轻轻按摩，有助于引导血液和淋巴流动，减少眼睛肿胀。
• 顺时针移动：如果是按压穴位，可以从前眼角的睛明穴出发，往上依序按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎、球后穴、承泣穴和四白穴。
• 由上而下按摩：如果没有按摩特定穴位，那么除了由内而外移动、按摩之外，也可以由上而下按摩到颧骨，这样做也可以促进血液循环。
  根据台北慈济医院的卫教文章，按摩时除了要注意方向，还要注意卫生及按压力道：
• 按摩前指甲剪短、双手洗干净
• 按摩穴位力道轻缓，不求一定要按到痛，感到酸、胀即可
• 可以早晚各做一次
• 如果有使用器具例如刮痧板、眼周按摩棒，使用前要先清洗干净

如何用眼霜按摩眼睛？

眼霜或乳液是具有润滑的作用，而且眼霜或乳液当中含有各种不同的营养成分或是滋养成分，
能保养肌肤，同时搭配眼周按摩不仅帮助眼霜吸收、滋养皮肤，还能改善黑眼圈和眼袋，是眼周按摩时可以搭配使用的保养品。
以下是用眼霜或乳液时眼睛按摩手法和步骤：

• 取适量的眼霜，点在眼睛框骨上方和下方，以及眼尾。每一个点的眼霜大约一顆绿豆大小即可。
• 用揉按法，指腹轻按眼霜和肌肤，可以帮助肌肤吸收眼霜，再用滑动按摩的方式推动眼霜，从眼角的方向往眼尾滑动按摩。过程中要轻柔以免拉扯眼周肌肤而形成皱纹。
• 轻拍按摩，用无名指和中指轻拍眼睛四周，动作要轻柔且快速，这个动作可以促进血液循环。
• 用眼霜按摩过程中要注意，眼周皮肤很薄，所以按摩手法要轻柔，另外按摩对皮肤也是一种刺激，所以眼睛按摩时间每次不要超过3分钟。眼睛按摩也可以针对穴位按摩，或是用毛巾温热敷后再按摩，可以舒缓肌肉紧张，又可使毛孔张开、更能吸收眼霜当中的成分，一举两得。

眼部按摩器有用吗？

眼周按摩器通过震动和热敷的方式，促进眼周血液循环、放松眼部肌肉，比起徒手按摩更省力，而且眼周按摩器重量都不重，
戴在脸上可以躺着或坐着闭眼休息，是很好舒缓眼睛疲劳的保健器具。
眼周按摩器的功能包括：

• 缓解眼睛疲劳
• 促进眼周血液循环
• 帮助身心放松
• 减少黑眼圈和眼袋
• 预防眼睛干涩
  眼睛按摩器是日常生活中眼部保养的好帮手，眼睛按摩器使用不同的眼部按摩手法，当中包括了揉按法、滑动按摩、温敷按摩，
  使用起来省时省力且效果可能比自己按来得好。不过使用眼周按摩器时有3点需要注意：
• 适度使用：每天用10至15分钟即可，太久对眼周来说也是种刺激和负担，反而可能伤害眼睛。
• 眼周按摩器的按摩头不要按压到眼球，以免造成眼球伤害，甚至演变成白内障
• 如果有眼部问题，例如青光眼、眼睛发炎、白内障等等，应先咨询医师后再使用。
• 最后要提醒的是，眼睛按摩器是一种辅助眼部的保养器具，通过不同的眼部按摩手法促进眼部健康，日常保健非常有用，但不能替代正规眼科治疗，所以如果有眼部疾病，还是建议就医诊断，并跟医师讨论如何正确使用眼睛按摩器。