早晨口苦怎么办？专家建议从这6个方面进行调理

早晨口苦怎么办？专家建议从这6个方面进行调理

早晨口苦是一种常见的症状，可能与消化系统问题、口腔卫生状况或某些疾病有关。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟针对这一症状提供了以下调理建议：

饮食习惯调整

减少高脂肪、高糖分及刺激性食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如水果和蔬菜。这有助于改善消化功能，减少胆汁反流的风险，从而缓解口苦。

保持良好口腔卫生

每天应至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙，定期更换牙刷。口腔卫生不佳可导致细菌滋生，引起口中异味和口苦。

补充水分

每日应摄入足够的水分，成人通常建议每天饮用约2升水。适当增加水分摄入可以帮助稀释胃酸，减轻胃酸倒流造成的口苦问题。

改善睡眠姿势

抬高头部以防止夜间胃酸反流，可以在枕头下方放置一些支撑物来实现这一点。避免餐后立即平躺，特别是在晚餐后。

减少压力

过度的精神压力会影响胃肠道健康，进而导致口苦。通过适当的运动、冥想或其他放松技巧来管理压力，可能有助于改善这一症状。

检查药物副作用

某些药物，例如用于治疗高血压或抑郁症的药物，可能会引起口苦。如果怀疑药物是原因之一，应咨询医生进行替换或调整剂量。

通过以上措施的综合应用，可以有效缓解早晨口苦的症状。如若长期存在此类症状且调理后无改善，建议及时寻求医疗专业人员的帮助。