【何謂濕氣】體內濕氣重該如何祛濕？

【何謂濕氣】體內濕氣重該如何祛濕？

俗话常说“湿气不除百病生”，许多人知道体内湿气过多会引发各种症状。从中医的角度来看，过重的湿气确实是导致疾病的“六淫邪气”之一。那么，什么是湿气？湿气从何而来？又该如何去除？本文将为您详细解答。

什么是湿气？

简单来说，湿气是指人体无法正常代谢或排出多余的水分，导致水分在体内堆积，进而引发不适。湿气的来源可分为内湿和外湿：

• 内湿：多由饮食不当引起，如偏好油腻、生冷、甜食，或是暴饮暴食、缺乏运动，长期导致脾胃功能受损，无法有效代谢水分，从而形成湿气滞留。
• 外湿：外部环境过于潮湿，如多雨天气、居住环境潮湿，或经常涉水、淋雨，外界的湿气容易通过呼吸道或皮肤进入体内，造成不适。像台湾这样潮湿的气候，体内湿气重的情况就比较常见。

内湿与外湿往往相互影响，例如，居住在潮湿的环境中，可能导致内湿加重，影响脾胃功能；反之，脾胃虚弱的人更容易受到外部湿气的侵袭。

湿气重的表现

如何判断体内是否有湿气？湿气的性质较为沉重、黏滞，因此湿气重的人会有以下表现：

• 湿性重浊：感觉身体沉重，尤其在潮湿天气容易感到头晕、关节酸痛。此外，皮肤和头发容易出油，伴随头皮屑和瘙痒等现象。
• 湿性黏滞：湿气黏滞难以排出，常见的判断方式是观察大便是否黏稠，排便后不易清洁干净，或需要多次冲水才能冲走。
• 湿性趋下：湿气容易向下滞留，导致下肢水肿，尤其是小腿和脚踝。此外，风湿性关节炎也多见于膝盖和脚踝。
• 湿易伤脾：脾胃喜燥而恶湿，脾胃功能虚弱的人容易滋生湿气。湿气过重也会进一步削弱脾胃功能，导致消化不良、腹胀腹泻等问题，还可能引发疲乏无力和肥胖。

湿气不除对身体的影响

若体内湿气长期不除，可能引发多种疾病：

• 湿气停滞于呼吸道，容易导致慢性咳嗽、鼻炎和气喘。
• 湿气滞留于皮肤，会引发湿疹、荨麻疹等过敏性疾病，甚至香港脚或体味问题。
• 湿气黏滞，会影响血液循环和代谢，增加肥胖、三高和中风的风险。
• 湿气滞留关节处，会引起关节僵硬疼痛，尤其在天气变化或下雨天时更明显。
• 女性可能出现白带过多、月经不调及容易感染等问题。

如何祛除湿气

湿气具有黏滯難以去除的特性，因此祛除濕氣需要較長時間與耐心。改善居住環境、使用除濕機、避免淋雨涉水等，可減少外濕，而內濕的關鍵則是強健脾胃，增強其運化水濕的功能。

中醫的「健脾祛濕」，最著名的食療方就是四神湯。如果覺得體內濕氣重，可以經常食用四神湯來幫助去除濕氣。

需注意，市面上販售的四神湯常有藥材缺少的情況，實際內料少放了芡實或茯苓，變成變成「二神湯」或「三神湯」，效果不如完整配方來得好，建議可以自行購買藥材或選擇具有完整配方的調理包，以達到更佳的祛濕效果。

希望本文能幫助大家了解濕氣的來源及祛濕的方法，讓身體保持健康，遠離濕氣帶來的困擾。

內容參考來源：【濕氣不除百病生】什麼是濕氣？體內濕氣重如何祛濕？- 林志杰 中醫養生專家

參考資料

2. [唐]王冰，《黃帝內經素問》https://jicheng.tw/tcm/book/黃帝內經素問/index.html

3. [清]尤怡，《金匱要略心典》https://jicheng.tw/tcm/book/金匱要略心典/index.html