《黄帝内经》揭秘：阳气充足之道，焕发生命无限活力！

《黄帝内经》揭秘：阳气充足之道，焕发生命无限活力！

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JNTBK6BE0514PNO1.html

《黄帝内经》作为中国古代医学的经典著作，蕴含着丰富的养生智慧。其中关于阳气的论述，更是揭示了人体健康与活力的奥秘。阳气，作为人体的重要能量，其充足与否直接关系着人的健康与活力。《黄帝内经》提出阳气有三补：天补、地补、人补，通过这三种方式可以有效提升体内阳气，让生命更加精彩。

天补：向自然借力

1. 晒太阳：晒太阳又被称为“天灸”，通过晒后背可以排出体内寒湿，固住阳气。这是因为诸多阳经行走于后背，晒后背能更好地吸收阳光中的能量。

2. 闻天音：倾听山水鸟语之音，顺五脏之气，调理身心，缓解焦虑。可以搭配排浊入静法，排出五脏浊气。

3. 循天时：早卧晚起，以藏养为主，晚上尽量不熬夜。早起出门建议戴遮耳帽子，抵抗寒气入体。

地补：与大地共鸣

1. 接地气：走路是非常好的接地气方式。穿舒服软底鞋，去乡间土路或公园走一走，固根补气。冬季不宜大汗淋漓的运动，应藏精纳气。

2. 吃土味：俗话说，冬吃根，赛人参。冬天吃根类食物，如红薯、山药、芋头、莲藕等，营养丰富，宜于脾胃消化。

3. 傍土气：当感到不开心时，寻找一棵让自己愉快的树，时常去看看它、抱抱它，感受大地母亲的力量。

人补：自我修炼

1. “抖肾”：冬日不宜大汗，但抖肾可以鼓动肾气，使阳气生发。具体方法是双拳顶在肾俞穴，通过身体上下颤动带动。

2. 坐功：参考二十四节气坐功图，每晚练习，加强身体血液循环，让身体感觉暖暖的。

通过以上天补、地补、人补的方法，我们可以有效提升体内阳气，让生命更加精彩！