穿 “提速神鞋”跑步患上足底筋膜炎？手足外科专家教你科学选鞋

穿 “提速神鞋”跑步患上足底筋膜炎？手足外科专家教你科学选鞋

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250325A06ZFD00

近日，#男子穿碳板跑鞋跑步患上足底筋膜炎#的话题引发热议。

据央视新闻报道，郑州市民邵先生是一名跑步爱好者，原来一直用的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，最近他开始换上了碳板跑鞋。用上碳板跑鞋之后，邵先生的成绩确实有了不小的提升。欣喜之余，随之而来的前脚掌和小腿疼痛也让他有些不安。经过诊断，邵先生患上了足底筋膜炎，医生认为跟最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

足底筋膜炎是引起足底、足跟疼痛的最常见诱因之一，每年约有数百万人患上此病。它也被称为“赛跑者足跟”或“足跟疼痛综合征”，主要症状表现为足底筋膜的起点和体部疼痛，尤其是在晨起下地或长时间静坐后走路时，疼痛最为明显。随着活动量增加，疼痛可能减轻，但连续或剧烈运动后，疼痛会再次发作。

什么是足底筋膜？足底筋膜就像弓箭上的弦，一方面起到纵弓的稳定作用，另一方面，当我们跑步时，足底筋膜就像卷扬机，脚尖朝地，筋膜拉动脚后跟往上抬。

为何穿碳板跑鞋跑步可能诱发足底筋膜炎？碳板鞋又叫竞速鞋，是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。其设计之初是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，筋膜始终处于拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，从而诱发退变、炎症和疼痛。

专家建议，跑步爱好者在跑马拉松前，最好先试跑一段时间，选择适合自己脚型的舒适的鞋子，不要为了提高配速直接穿着碳板鞋高强度运动。运动后对小腿和足底进行拉伸放松。如果出现足底筋膜炎，要注意休息，科学治疗，不建议热水泡脚，可以冰敷15分钟缓解疼痛，必要时可进行冲击波治疗。